10 günde 3 kilo diyeti!
1. GÜNSabah: 1 adet mevsim meyvesi, bir dilim kızarmış kepek ekmeği, çay.Öğle: Bir parça haşlanmış ya da ızgara et, söğüş domates, şekersiz çay veya kahve.Akşam: Bir dilim kızarmış kepek ekmeği, yeşil salata, bir tane meyve, çay ya da kahve2. GÜNSabah: 1 adet mevsim meyvesi veya bir bardak greyfurt suyu, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği.Öğle: Haşlanmış ıspanak, domates, kereviz salatası.Akşam: Dilediğiniz kadar meyve salatası, çay ya da kahve.
3. GÜNSabah: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.Öğle: Haşlama veya ızgara balık. Mevsim meyvesi, çay veya kahve.Akşam: Söğüş domates, yağsız ve etsiz pişirilmiş kereviz yemeği, çay veya kahve.4. GÜNSabah: 1adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta veya bir parça yağsız, tuzsuz peynir. Çok az yağlı fasülye yemeği. 1 dilim kepek ekmeği, çay veya kahve.Akşam: Çiğ yeşil biber (veya haşlanmış ıspanak) mevsim salatası, çay veya kahve.
5. GÜNSabah: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği.Öğle: Izgara balık, yağsız mevsim salatası, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay ya da kahve.Akşam: Yağsız ve tuzsuz beyaz peynir, haşlanmış ıspanak, 1 dilim kepek ekmeği, çay ya da kahve.6. GÜNSabah: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.Öğle: Çeşitli mevsim meyveleri, çay ya da kahve.Akşam: Yeşil salata, domates, bir parça yağsız peynir, mevsim meyvesi, çay veya kahve.
7. GÜNSabah: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.Öğle: Izgara tavuk eti, domates, havuç, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, çay veya kahve.Akşam: Yeşil salata, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, çay veya kahve.8. GÜNSabah: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay veya kahve.Öğle: Haşlanmış lahana, bir tane haşlanmış yumurta, çay veya kahve.Akşam: Mevsim meyveleri, çay vaya kahve.