7 adımda sağlığınıza bakın

7 adımda sağlığınızla ilgilenin

7 adımda sağlığınıza bakın

En değerli şey sizsiniz, sizin sağlığınız mutluluğunuz en önemli değeriniz. Bunu ancak sağlıklı bir yaşam ve kaliteli zaman harcayarak düzenli ve sürekli hale getirebilirsiniz.

Dr. Mehmet Öz'den sağlık için yedi adımı sizler için hazırladık.

1/ 10
7 adımda sağlığınıza bakın

Yola bir arkadaşla çıkın

Yapılan araştırmalar, kilo kaybeden ve uzun vadede kilosunu koruyan kişilerin grup olarak kilo kaybedenler olduğunu gösterdi. Diyete ya da spora başlayacaksınız, yanınıza bir arkadaş daha bulmaya çalışın. Motivasyon açısından çok etkili olacaktır.

2/ 10
7 adımda sağlığınıza bakın

Vücut kitle indeksini hesaplayın

Kanser, diyabet, felç ve kalp krizi riski, vücut kitle endeksi (VKİ) ile orantılıdır. VKİ’nin formülü şöyle: A(ağırlık)/B(boy)=kg/m2 21-23 arası ideal, 25'i geçerse tehlikeli, 30'u geçerse çok tehlikeli.

3/ 10
7 adımda sağlığınıza bakın

Düzenli doktora görünün

Doktorunuzla düzenli bir diyaloğunuz olursa, onunla kilo probleminizi sorun oluşturacak boyuta gelmeden konuşabilirsiniz. Kan basıncı (tansiyon), kolesterol ve glükoz rakamlarının doğru oranlarını öğrenip, doktorunuza sorun.

4/ 10