7 adımda sağlığınıza bakın
7 adımda sağlığınızla ilgilenin
En değerli şey sizsiniz, sizin sağlığınız mutluluğunuz en önemli değeriniz. Bunu ancak sağlıklı bir yaşam ve kaliteli zaman harcayarak düzenli ve sürekli hale getirebilirsiniz.Dr. Mehmet Öz'den sağlık için yedi adımı sizler için hazırladık.
Yola bir arkadaşla çıkın Yapılan araştırmalar, kilo kaybeden ve uzun vadede kilosunu koruyan kişilerin grup olarak kilo kaybedenler olduğunu gösterdi. Diyete ya da spora başlayacaksınız, yanınıza bir arkadaş daha bulmaya çalışın. Motivasyon açısından çok etkili olacaktır.
Vücut kitle indeksini hesaplayınKanser, diyabet, felç ve kalp krizi riski, vücut kitle endeksi (VKİ) ile orantılıdır. VKİ’nin formülü şöyle: A(ağırlık)/B(boy)=kg/m2 21-23 arası ideal, 25'i geçerse tehlikeli, 30'u geçerse çok tehlikeli.
Düzenli doktora görününDoktorunuzla düzenli bir diyaloğunuz olursa, onunla kilo probleminizi sorun oluşturacak boyuta gelmeden konuşabilirsiniz. Kan basıncı (tansiyon), kolesterol ve glükoz rakamlarının doğru oranlarını öğrenip, doktorunuza sorun.