Diyeti kolaylaştıran 50 adım

Diyeti kolaylaştıran 50 adım

Sürekli diyettesiniz ama verdiğiniz kilo miktarından memnun değilsiniz. Ya da tüm çabalarınıza rağmen hiç kilo veremiyorsunuz. Yoksa bir yerlerde yanlış mı yapıyorsunuz?

Sadece yiyip içtiklerinizin neler olduğuna dikkat ederek değil, bunun yanı sıra diyet esnasındaki tutumunuza da özen göstererek kilo verebilirsiniz.

1/ 13
Diyeti kolaylaştıran 50 adım

1. Zayıflayabileceğine inan.
2. Zayıflamakla ilgili iyimser ol.
3. Kısa süreli çözümler vaat eden diyetlerden uzaklaş.
4. Hayat boyu uygulayabileceğin bir beslenme düzenine geç.
5. Her gün tartılma alışkanlığını bırak.

2/ 13
Diyeti kolaylaştıran 50 adım

6. Aylık, 10 ya da 15 günlük periyodik tartılma düzenine geç.
7. Beklentisiz tartıl.
8. Her zaman aynı tartıda ve aynı saatte tartıl.
9. Kalori saymanın tutsağı olma. Doğru miktar ve kombinasyonu öğretecek bir beslenme uzmanından destek al.
10. Tek tip beslenme düzeninden kaç.

3/ 13
Diyeti kolaylaştıran 50 adım

11. Sevdiğin yiyecekleri doğru beslenme düzeninde kullanmayı öğren.
12. Yemeği ödül olarak kullanmaktan vazgeç.
13. Kendine ödül olarak yenilir yutulur değil, elle tutulur hediyeler ver.
14. Taze gıdaları hazır gıdalara tercih et.
15. Aşırı katkılı, şekerli ve yağlı yiyeceklerden uzak dur.

4/ 13