Doğum kilolarını verdiren diyet

Doğum kilolarını verdiren diyet

Sedef Adası'nın sahibi sosyetik işletmeci Mehmet Birgen'in eşi Dilek Birgen, hamilelikte aldığı kilolardan kurtulmanın formülünü açıkladı. Üç ay önce Maya isminde bebek dünyaya getiren Dilek Birgen, doğumdan sonra fazla kilolarından kurtulmuş görünürken "10 kilom fazla vardı, tavuk diyeti yaptım. Biraz da sporla destekledim. Şimdi eski ideal kiloma kavuştum. Çok mutluyum, kilolu olduğum dönemde resmen bunalım geçiriyordum" dedi.

Kan şekeri yavaş yükseliyor
Beslenme tarzı olarak yıllardan beri glisemik indeksi düşük yiyecekleri tercih ettiğini ifade eden Birgen, "Bulgur, kahverengi pirinç, çavdar ekmeği, yulaf ezmesi, baklagiller, elma, portakal, mandalina, soya fasulyesi, balık ve tavuk eti kan şekerinin yavaş yükselmesine sebep olarak daha uzun süre tok kalmanızı sağlar. Bu yüzden aldığım kiloları güzel bir şekilde geri verdim" şeklinde konuştu.

1/ 5
Doğum kilolarını verdiren diyet

1. GÜN
SABAH
1 haşlanmış yumurta akı.
Yarım tavuk göğsü

YARIM SAAT SONRA
2 yaprak marul
1 orta boy domates

ÖĞLE
1 tabak yağsız ve tuzsuz bulgur
3 tavuk budu

BİR SAAT SONRA
1 adet salatalık veya 1 avuç tuzsuz badem

AKŞAM
Yarım tavuk göğsü
Yarım tabak bulgur

BİR SAAT SONRA
3 adet ceviz içi
3 adet kuru kayısı

UYUMADAN ÖNCE
2 yemek kaşığı yoğurt

2/ 5
Doğum kilolarını verdiren diyet

2. GÜN
SABAH
2 adet haşlanmış tavuk budu
1adet yeşil biber
1 adet domates

YARIM SAAT SONRA
3 tane kuru incir veya 1 avuç tuzsuz badem

ÖĞLE
1 tabak bulgur pilavı,
1 tabak yeşil salata veya çoban salatası

BİR SAAT SONRA
Yarım muz
1 adet havuç

AKŞAM
Yarım tavuk göğsü
1 kase çorba

BİR SAAT SONRA
1 bardak taze sıkılmış meyve suyu
20 adet kuru üzüm

UYUMADAN ÖNCE
1 bardak süt

3/ 5
Doğum kilolarını verdiren diyet

3. GÜN
SABAH
Yarım tavuk göğsü
3 yaprak marul

YARIM SAAT SONRA
2 adet salatalık

ÖĞLE
1 tabak bulgur
2 adet tavuk budu

BİR SAAT SONRA
1 elma, 1 portakal

AKŞAM
1 tabak haşlanmış brokoli, yarım tavuk göğsü

BİR SAAT SONRA
1 adet salatalık
10 tane fındık

UYUMADAN ÖNCE
1 kase yoğurt

4/ 5