Dümdüz karın günü !
KahvaltıYoğurt ve Greyfurtlu Parfe240 gr yağsız diyet yoğurt1 çorba kaşığı buğday ruşeymi½ tatlı kaşığı bal1 tatlı kaşığı keten tohumu, ince çekilmiş1 orta boy greyfurt** Greyfurtun içeriğinde bulunan üç gram lif, meyvenin İç duvarlarında bulunur (parçalar arasındaki ince ayırıcılar). Yani daha doyurucu bir öğün olsun istiyorsan onları da yemelisin.Toplam: 252 kalori
Ara ÖğünKepekli bir lavaşı bu besleyici malzemelerle doldur…120 gr yağsız beyaz peynir120 gr ananas, küp şeklinde doğranmış (taze ya da konserve)** Ananas manganez içerir; metabolizmayı kontrol etmeye yardımcı olan temel gıdalardandır.Toplam: 221 kalori
Öğle yemeğiFasulye ve Tonlu Salata90 gr diyet ton balığı90 gr kuru fasulye60 gr küp doğranmış domates60 gr küp doğranmış kırmızı soğan60 gr konserve mısır2 adet enginar kalbi, dilimlenmiş1 tatlı kaşığı taze maydanoz2 tatlı kaşığı zeytinyağı** Teklİ doymamış bir yağ türü olan zeytinyağı, yağ oksidasyonunu arttırır.Toplam: 353 kalori
Ara ÖğünKendi karışımını yarat…3 adet kuru kayısı, ikiye bölünmüş15 adet tuzsuz badem*120 gr mısır gevreği* Bu karışımın tadını çıkarmaya bak. Bir araştırmaya göre bademleri ne kadar uzun süre çiğnersen, sağlıklı ve tokluk hissi veren yağları o denli absorbe etmiş olursun.Toplam: 224 kalori