Hızlı incelme diyeti

Hızlı incelme diyeti

Burada size öğün öğün ne yemeniz gerektiğini değil, her öğün için değişik alternatifler sunuyoruz. Bunların içinde beğendiklerinizi ve canınızın çektiğini yiyebilirsiniz. Kahvaltınız 300 - 350, öğle ve akşam yemekleriniz 350 - 400, ara öğünleriniz ise 65 kaloriden oluşuyor. Bu diyet programına uyarsanız, yedi günde üç kilo verebilirsiniz.

1/ 6
Hızlı incelme diyeti

Sabah

» Küçük bir dilim kepekli ekmek üzerine sürülmüş yağsız labne, yanında bir adet domates ya da greyfurt ve bir bardak taze sıkılmış meyve suyu.
» İki dilim kepek ekmeğiyle hazırlanmış peynirli tost, bir adet yumurtayla yapılmış omlet, bir adet domates.
» Bir adet elma, 30 gram müsli, bir çay kaşığı bal ve 100 gram yağsız sütle hazırlanmış elmalı müsli.
» Bir dilim reçelli ya da ballı etimek, 40 gram yağsız salam ya da tavuk göğsü, yarım adet salatalık
» Çalışan kadınlar için, bir adet muz, bir adet elma, bir adet kividen oluşan meyve tabağı

2/ 6
Hızlı incelme diyeti

Öğle programı

» Bir porsiyon yağsız tavada hazırlanmış sebze ızgara
» İki dilim vejetaryen pizza
» Bir kase çorba, bir dilim kepek ekmeği, 20 gram yağsız peynir ,
» Bir tane fırında patates, yanında haşlanmış sebze
» Çalışan kadınlar için, Salata yapraklı, peynirli, domatesli sandviç, yanında bir bardak domates suyu

3/ 6
Hızlı incelme diyeti


Akşam programı

» Kepek ekmekle hazırlanmıbiber, domates, peynirli tost
» Patates, kabak ve bamyayla hazırlanmış bir tabak yağsız türlü
» Bir tabak spagetti bolonez
» İki adet etli domates dolması
» 250 gram haşlanmış patates, üzerine maydanoz, karabiber ve tuz serpebilirsiniz.

4/ 6