Karnınızın guruldamasını nasıl durduracaksınız?

Karnınızın guruldamasını nasıl durduracaksınız?

O ses artık sizi haddinden fazla rahatsız ediyorsa , beslenmenizi gözden geçirmenizde fayda var ;) Hadi, midenizden gelen o sesleri yok edecek bu tavsiyeleri uygulamaya başlayın!
Kahvaltı: Kahvaltıda gıda lifi açısından yüksek oranlı yiyecekler ve şekersiz (az şekerli de olabilir) besinler tüketmeniz gerekiyor. Sebzeli ve yağsız bir omlet bu konuda size yardımcı olabilir.

1/ 7
Karnınızın guruldamasını nasıl durduracaksınız?

Ara Öğün: Öğle yemeğinden önce acıkırsanız bir elma veya bir adet havuç yiyin. Hatta öğle yemeğinden yarım saat önce yemek çok faydalı olacaktır.

2/ 7
Karnınızın guruldamasını nasıl durduracaksınız?

Öğle Yemeği: İşleri akışına bırakın, eğer ki çok fazla yiyecek hakkında düşünürseniz grelin hormonu, beyne anında mesajları yollamaya başlar. İyi veya kötü kararları kendiniz vereceksiniz. Doymaya başlamadan yemeği bırakıp biraz bekleyebilirsiniz. Eğer sağlıklı olduğunu düşünüyorsanız, öğle yemeğinde 3-4 çeşit besini tüketebilirsiniz.

3/ 7
Karnınızın guruldamasını nasıl durduracaksınız?

Ara Öğün: Akşam üzeri 16:00 civarlarında hafif bir ara öğün uygun olabilir. Size kalori verecek fakat leptin hormonunu tetiklemeyecek yiyecekler bulunmaktadır.

Biraz fındık veya ceviz yiyin. İçinde ‘iyi’ yağlardan bulunur. Sadece beyine gidecek mesajda biraz yağ aldığınız bulunur, açlık hormonunu tetiklemez.


4/ 7