Metabolizma hızlandıran menü!

Metabolizma hızlandıran menü!

Pazartesi:

Kahvaltı Yarım muz+40 g mısır gevreği+125 ml yağsız süt

Ara Öğün 1 elma+10 fındık

Öğle Yağsız taze sebze çorbası+IOO g taze somon 20 cm kepekli lavaş ile dürüm+yeşil salata (yağsız)

Ara Öğün 3 adet light limonlu bisküvi

Akşam Taze balkabağı çorbası+yağsız dana orman kebabı+kırmızılahana salatası

Ara Öğün 1 kâse taze meyveli jöle 2 kaşık yoğurt

1/ 8
Metabolizma hızlandıran menü!

Salı


Kahvaltı 2 dilim light ekmek+ light krem peynir+2 tatlı kaşığı şekersiz doğal reçel+şekersiz çay veya kahve

Ara Öğün 1 adet kivi+10 g leblebi

Öğle Ayran aşı çorbası 4 adet ızgara yağsız tavuk köftesi+yeşil salata (elma sirkesi ile)

Ara Öğün 2 dilim taze ananas+1/4 sokak simidi

Akşam Yağsız taze balık çorbası+200 g levrek ızgara+biber-domates atom salata (limon sos ile)

Ara Öğün 1 porsiyon light vanilyalı puding+1 meyve

2/ 8
Metabolizma hızlandıran menü!

Çarşamba

Kahvaltı 1 dilim light ekmek+1 katı yumurta+yeşil-kırmızıbiber+5 zeytin+şekersiz çay veya kahve

Ara Öğün 1 elma+3 ceviz

Öğle Brokoli-havuç çorbası+çiftlik salata+semizotu salatası+100 g light yoğurt

Ara Öğün Kepekli tost (1 dilim light peynir ile)

Akşam Light süt ile ıspanak çorbası+mantarlı yağsız tavuk sote+3 kaşık yumurtalı sebzeli noodle+yeşil salata(light yoğurt sos ile)

Ara Öğün 1 parça meyve+200 ml li süt veya light ayran

3/ 8
Metabolizma hızlandıran menü!

Perşembe

Kahvaltı 40 g light müsli+1 doğranmış elma+125 ml light süt+şekersiz çay veya kahve

Ara Öğün 1 portakal+ 5 badem

Öğle Light ton balık-20 cm kepekli lavaş ile dürüm+yeşil salata+taze soğan

Ara Öğün 1 yerli muz+2 light grissini

Akşam Taze sebze çorbası+yağsız kıymadan 3 adet dana köfte+sebze graten (beşamel soslu) light peynir

Ara Öğün 5 kuru elma halkası+100 g light yoğurt

4/ 8