Mide dostu diyet!

Mide dostu diyet!

Eğer mideniz beslenme şeklinizle orantılı olarak sinyal vermeye başladıysa, doğru bir diyetle onu tekrar sağlığına kavuşturun.

1. Gün

Sabah kalkar kalkmaz:
1 bardak ılık su

(Yaklaşık 45 dakika sonra )
Kahvaltı:
Çok açık şekersiz çay veya ıhlamur
Lor peyniri, taze kaşar, mozzarella, dil gibi hafif peynirler
Beyaz veya glutensiz ekmek

Ara öğün:
Bir bardak su ve birkaç tane leblebi

Öğle yemeği:
Yemekten 45 dakika önce bir bardak ılık su
Etli veya zeytinyağlı iyi pişmiş mevsim sebzesi yemeği (kızartılmadan, kavrulmadan)
Beyaz veya glutensiz ekmek

Ara öğün:
Fırınlanmış meyve veya şekersiz komposto

Akşam yemeği:
Yemekten 45 dakika önce bir bardak su
Haşlanmış veya fırınlanmış bir porsiyon et, tavuk veya balık
İyi pişmiş sebze yemeği
Beyaz ekmek veya glutensiz ekmek

Gece:
Yatmadan en az 2 saat önce bir bardak su
İki üç tane leblebi veya grisini

1/ 8
Mide dostu diyet!

2. Günü;

Sabah kalkar kalkmaz:
1 bardak ılık su

(Yaklaşık 45 dakika sonra )
Kahvaltı:
Çok açık şekersiz çay veya ıhlamur
Lorlu yumurtalı ekmek (fırında pişirilmiş)

Ara öğün:
Bir bardak su ve birkaç tane leblebi

Öğle yemeği:
Yemekten 45 dakika önce bir bardak ılık su
Zeytinyağlı sebze yemeği (Kavrulmadan kızartılmadan pişmiş)
Fırında pişmiş balık

Ara öğün:
Fırınlanmış meyve ve grisini

Akşam yemeği:
Yemekten 45 dakika önce bir bardak su
Tavuklu patates yemeği

Gece:
Yatmadan en az 2 saat önce bir bardak su
Grisini ve fırınlanmış meyve

2/ 8
Mide dostu diyet!

3. Günü

Sabah kalkar kalkmaz:
1 bardak ılık su

(Yaklaşık 45 dakika sonra )
Kahvaltı:
Çok açık şekersiz çay veya ıhlamur
Haşlanmış patatesli yumurta

Ara öğün:
Bir bardak su ve birkaç tane leblebi

Öğle yemeği:
Yemekten 45 dakika önce bir bardak ılık su
Zeytinyağlı sebze yemeği (Kavrulmadan kızartılmadan pişmiş)
Sulu köfte yemeği (Mısır unu katılmış)

Ara öğün:
Fırınlanmış meyve ve grisini

Akşam yemeği:
Yemekten 45 dakika önce bir bardak su
Tavuklu pirinç pilavı

Gece:
Yatmadan en az 2 saat önce bir bardak su
Grisini ve fırınlanmış meyve

3/ 8
Mide dostu diyet!

4. Gün:

Sabah kalkar kalkmaz:
1 bardak ılık su

(Yaklaşık 45 dakika sonra )
Kahvaltı:
Çok açık şekersiz çay veya ıhlamur
Lor peyniri veya hafif peynirler
Beyaz veya glutensiz ekmek

Ara öğün:
Bir bardak su ve grisini

Öğle yemeği:
Yemekten 45 dakika önce bir bardak ılık su
Etli dolma kabak ve kırmızı biber (pirinçli)
1 küçük kase probiyotik yoğurt

Ara öğün:
Mozzarella peyniri ve grisini

Akşam yemeği:
Yemekten 45 dakika önce bir bardak su
Haşlama et
Garnitür sebze
Beyaz veya glutensiz ekmek

Gece:
Yatmadan en az 2 saat önce bir bardak su
Leblebi

4/ 8