Mide dostu diyet!
Eğer mideniz beslenme şeklinizle orantılı olarak sinyal vermeye başladıysa, doğru bir diyetle onu tekrar sağlığına kavuşturun.1. GünSabah kalkar kalkmaz:1 bardak ılık su(Yaklaşık 45 dakika sonra )Kahvaltı:Çok açık şekersiz çay veya ıhlamurLor peyniri, taze kaşar, mozzarella, dil gibi hafif peynirlerBeyaz veya glutensiz ekmekAra öğün:Bir bardak su ve birkaç tane leblebiÖğle yemeği:Yemekten 45 dakika önce bir bardak ılık suEtli veya zeytinyağlı iyi pişmiş mevsim sebzesi yemeği (kızartılmadan, kavrulmadan)Beyaz veya glutensiz ekmekAra öğün:Fırınlanmış meyve veya şekersiz kompostoAkşam yemeği:Yemekten 45 dakika önce bir bardak suHaşlanmış veya fırınlanmış bir porsiyon et, tavuk veya balıkİyi pişmiş sebze yemeğiBeyaz ekmek veya glutensiz ekmekGece:Yatmadan en az 2 saat önce bir bardak suİki üç tane leblebi veya grisini
2. Günü;Sabah kalkar kalkmaz:1 bardak ılık su(Yaklaşık 45 dakika sonra )Kahvaltı:Çok açık şekersiz çay veya ıhlamurLorlu yumurtalı ekmek (fırında pişirilmiş)Ara öğün:Bir bardak su ve birkaç tane leblebiÖğle yemeği:Yemekten 45 dakika önce bir bardak ılık suZeytinyağlı sebze yemeği (Kavrulmadan kızartılmadan pişmiş)Fırında pişmiş balıkAra öğün:Fırınlanmış meyve ve grisiniAkşam yemeği:Yemekten 45 dakika önce bir bardak suTavuklu patates yemeğiGece:Yatmadan en az 2 saat önce bir bardak suGrisini ve fırınlanmış meyve
3. GünüSabah kalkar kalkmaz:1 bardak ılık su(Yaklaşık 45 dakika sonra )Kahvaltı:Çok açık şekersiz çay veya ıhlamurHaşlanmış patatesli yumurtaAra öğün:Bir bardak su ve birkaç tane leblebiÖğle yemeği:Yemekten 45 dakika önce bir bardak ılık suZeytinyağlı sebze yemeği (Kavrulmadan kızartılmadan pişmiş)Sulu köfte yemeği (Mısır unu katılmış)Ara öğün:Fırınlanmış meyve ve grisiniAkşam yemeği:Yemekten 45 dakika önce bir bardak suTavuklu pirinç pilavıGece:Yatmadan en az 2 saat önce bir bardak suGrisini ve fırınlanmış meyve
4. Gün:Sabah kalkar kalkmaz:1 bardak ılık su(Yaklaşık 45 dakika sonra )Kahvaltı:Çok açık şekersiz çay veya ıhlamurLor peyniri veya hafif peynirlerBeyaz veya glutensiz ekmekAra öğün:Bir bardak su ve grisiniÖğle yemeği:Yemekten 45 dakika önce bir bardak ılık suEtli dolma kabak ve kırmızı biber (pirinçli)1 küçük kase probiyotik yoğurtAra öğün:Mozzarella peyniri ve grisiniAkşam yemeği:Yemekten 45 dakika önce bir bardak suHaşlama etGarnitür sebzeBeyaz veya glutensiz ekmekGece:Yatmadan en az 2 saat önce bir bardak suLeblebi