Ödem gideren diyet
1. GÜN1400 kalori❑ Sabah uyanınca kahvaltıdan önce➤ 1 su bardağı ılık su➤ 1 su bardağı normal sıcaklıkta su❑ Kahvaltı➤ 1 bardak şekersiz, açık, taze limon ilaveli siyah çay➤ 1 adet yumurta➤ 1 dilim beyaz peynir➤ 1 dilim tam tahıllı ekmek➤ Bol domates, salatalık❑ Ara öğün➤ 1 avuç kiraz❑ Öğle yemeği➤ 1 tabak zeytinyağlı bamya➤ 1 dilim tam tahıllı ekmek➤ 1 su bardağı yoğurt➤ Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)❑ İkindi öğünü➤ 1 su bardağı süt➤ 30-40 g bitter çikolata❑ Akşam yemeği➤ 1 adet orta boy ızgara balık➤ Bol rokalı salata (az zeytinyağı ilaveli)❑ Gece➤ 1 avuç badem, fındık, ceviz karışımı
2. GÜN1335 kalori❑ Sabah uyanınca kahvaltıdan önce➤ 1 su bardağı ılık su➤ 1 su bardağı normal sıcaklıkta su❑ Kahvaltı➤ 1 bardak şekersiz, açık, taze limon ilaveli siyah çay➤ 4 yemek kaşığı lor peyniri➤ 1-2 dilim tam tahıllı ekmek➤ 4-5 adet zeytin➤ 1 avuç maydanoz yaprağı➤ Bol domates, salatalık❑ Ara öğün➤ 1 su bardağı süt❑ Öğle yemeği➤ 1 tabak zeytinyağlı barbunya yemeği➤ 4-5 yemek kaşığı bulgur pilavı➤ 1 su bardağı yoğurt➤ 1 avuç maydanoz yaprağı (barbunyanın üzerine ilave edebilirsiniz)➤ Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)❑ İkindi öğünü➤ 1 adet elma veya şeftali➤ 1 avuç ceviz❑ Akşam yemeği➤ Izgara biftek➤ Bol çoban salata (bol taze soğanlı)❑ Gece➤ 1 avuç badem
3. GÜN1360 kalori❑ Sabah uyanınca kahvaltıdan önce➤ 1 su bardağı ılık su ➤ 1 su bardağı normal sıcaklıkta su❑ Kahvaltı➤ 1 su bardağı süt ➤ 4-5 yemek kaşığı müsli ve yulaf ezmesi karışımı ➤ 4-5 adet tam ceviz❑ Ara öğün➤ 5-6 adet taze kayısı❑ Öğle yemeği➤ 3-4 adet köfte➤ 1 dilim tam tahıllı ekmek ➤ Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)❑ İkindi öğünü➤ 1 dilim peynir ➤ 1 dilim tam tahıllı ekmek➤ 1 dilim kavun❑ Akşam yemeği➤ 1 adet orta boy balık ➤ 1 adet haşlanmış veya ızgara orta boy patates ➤ Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)❑ Gece➤ Bol salatalık (dilerseniz çok az tuz serpebilirsiniz)
4. GÜN1395 kalori❑ Sabah uyanınca kahvaltıdan önce➤ 1 su bardağı ılık su➤ 1 su bardağı normal sıcaklıkta su❑ Kahvaltı➤ 1 bardak şekersiz, açık, taze limon ilaveli siyah çay➤ 3 yemek kaşığı kadar tulum peyniri➤ 4-5 adet zeytin➤ 2 dilim tam buğday ekmeği➤ Bol çiğ sebze (taze kekik ilaveli)❑ Ara öğün➤ 1 adet şeftali❑ Öğle yemeği➤ 1 tabak sebzeli kıymalı makarna➤ 1 kase cacık (bol naneli )❑ İkindi öğünü➤ 1 su bardağı sütle yapılmış Türk kahvesi❑ Akşam yemeği➤ 1 tabak zeytinyağlı bezelye yemeği➤ 1 su bardağı yoğurt➤ Bol salata (az zeytinyağlı)❑ Gece➤ 1 avuç kiraz