Unutkanlığa karşı çözüm önerileri
Siz de bir yerlerde anahtarınızı, gözlüğünüzü, telefonunuzu unutuyor musunuz? Peki bu unutkanlık sorununun önüne geçmek için ne yapıyorsunuz? Biz söyleyelim: Unutkanlığınız endişe verici boyuttaysa kesinlikle doktora başvurmalısınız. Bunun yanı sıra belleğinizi canlı tutacak, unutmayı engelleyecek metotları uygulamalısınız. Bu metotlar neler mi? Memorial Şişli Hastanesi Nöroloji Bölümü’nden Uz. Dr. Abdullah Özkardeş, unutkanlığı yenmenin yollarını şöyle açıklıyor...
Belleğe yardımcı yollarYeni beceriler öğreninToplumunuzda, sosyal topluluklarda ve okullarda gönüllü olarak çalışınMümkün olduğu kadar vaktinizi arkadaşlarınızla ve ailelerinizle geçirinAjanda kullanmak, liste yapmak ve not tutmak gibi belleğe yardımcı usuller kullanınCüzdanınızı, anahtarlarınızı ve gözlüklerinizi her gün hep aynı yere koyunDinlenmenize dikkat edinEgzersiz yapın, iyi ve sağlıklı besleninAlkol almayınKendinizi depresyonda hissederseniz yardım arayın
Beyni daha da aktif hale getirmenin yollarıMeraklı olun, hayat boyu öğrenmeye çalışınYazın, okuyun, bulmaca ve diğer puzzle’ları çalışınKonferans ve oyunlara katılınÇevrenizde bulunan eğitimle ilgili merkezlerin kurslarına katılınOyun oynayınBahçeyle ilgileninHafıza egzersizleri deneyin
Sosyal olarak aktif kalınSürekli olarak sosyal faaliyetlere katılan insanlarda beyin canlılığının devam ettiği bilinen bir gerçektir. Son bir çalışmada, fiziksel, mental ve sosyal aktiviteleri birleştiren eğlenceli faaliyetlerin, bunamayı engelleyebildiği gözlendi. Böyle insanlarda bunama gelişme riski oldukça azdır. Spor, kültürel faaliyetler, duygusal destek ve yakın kişisel ilişkiler, bunamaya karşı koruyucu bir etki gösterirler.