Unutkanlığa karşı çözüm önerileri

Unutkanlığa karşı çözüm önerileri

Siz de bir yerlerde anahtarınızı, gözlüğünüzü, telefonunuzu unutuyor musunuz? Peki bu unutkanlık sorununun önüne geçmek için ne yapıyorsunuz? Biz söyleyelim: Unutkanlığınız endişe verici boyuttaysa kesinlikle doktora başvurmalısınız. Bunun yanı sıra belleğinizi canlı tutacak, unutmayı engelleyecek metotları uygulamalısınız. Bu metotlar neler mi?

Memorial Şişli Hastanesi Nöroloji Bölümü’nden Uz. Dr. Abdullah Özkardeş, unutkanlığı yenmenin yollarını şöyle açıklıyor...

1/ 13
Unutkanlığa karşı çözüm önerileri

Belleğe yardımcı yollar
Yeni beceriler öğrenin
Toplumunuzda, sosyal topluluklarda ve okullarda gönüllü olarak çalışın
Mümkün olduğu kadar vaktinizi arkadaşlarınızla ve ailelerinizle geçirin
Ajanda kullanmak, liste yapmak ve not tutmak gibi belleğe yardımcı usuller kullanın
Cüzdanınızı, anahtarlarınızı ve gözlüklerinizi her gün hep aynı yere koyun
Dinlenmenize dikkat edin
Egzersiz yapın, iyi ve sağlıklı beslenin
Alkol almayın
Kendinizi depresyonda hissederseniz yardım arayın

2/ 13
Unutkanlığa karşı çözüm önerileri

Beyni daha da aktif hale getirmenin yolları
Meraklı olun, hayat boyu öğrenmeye çalışın
Yazın, okuyun, bulmaca ve diğer puzzle’ları çalışın
Konferans ve oyunlara katılın
Çevrenizde bulunan eğitimle ilgili merkezlerin kurslarına katılın
Oyun oynayın
Bahçeyle ilgilenin
Hafıza egzersizleri deneyin

3/ 13
Unutkanlığa karşı çözüm önerileri

Sosyal olarak aktif kalın
Sürekli olarak sosyal faaliyetlere katılan insanlarda beyin canlılığının devam ettiği bilinen bir gerçektir. Son bir çalışmada, fiziksel, mental ve sosyal aktiviteleri birleştiren eğlenceli faaliyetlerin, bunamayı engelleyebildiği gözlendi. Böyle insanlarda bunama gelişme riski oldukça azdır. Spor, kültürel faaliyetler, duygusal destek ve yakın kişisel ilişkiler, bunamaya karşı koruyucu bir etki gösterirler.

4/ 13