Yemek yaparken dikkat edilmesi gerekenler

Yemek yaparken dikkat edilmesi gerekenler

Sağlıklı beslenmek ve sağlıklı zayıflamak için yemekleri nasıl hazırladığımız da önemli. Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli, doğum yapan kızının hamilelikte aldığı kiloları kendi danışmanlığında verme sürecinde yaşadıklarını hem lezzetli hem de sağlıklı yemek tarifleriyle birlikte anlattığı, Nemli Yayıncılık’tan çıkan Lezzetin İnanılmaz Hafifliği kitabında yemek hazırlarken dikkat edilmesi gereken hususları şöyle açıklıyor...

1/ 11
Yemek yaparken dikkat edilmesi gerekenler

• Tüm sebze yemeklerinizin pişirilişinde diyete başlarken kuru soğan kullanmayın. Yeşil soğan ve sarımsak kullanabilirsiniz.

• Tüm yemeklerinize pişme esnasında karışım yağı kullanın. Yemekler piştikten sonra ve zeytinyağlılara belirtilen miktarda zeytinyağı kullanılabilir.

2/ 11
Yemek yaparken dikkat edilmesi gerekenler

• Günde 2 tatlı kaşığı keten tohumu kullanın. (Öğütülmüşse buzdolabında muhafaza edin.)

• Tuzu kesmeyin, ama mümkün olduğunca miktarını azaltın. Yüksek tansiyon probleminiz varsa tuz kullanmayın.

3/ 11
Yemek yaparken dikkat edilmesi gerekenler

• Gün boyu 4 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu kullanın.

• Mümkünse yemeklerinizi fırında, buharda ya da tencerede pişirin.

4/ 11