Survivora kim nasıl hazırlanıyor

Survivora kim nasıl hazırlanıyor

Irmak Atuk (Model)

Akşam yemek yemiyorum

- Spor: Daha önceden de pilates yapıyordum. Günde bir saat fitness, bir kardiyo olmak üzere 2 saat kondisyon çalışıyorum.

- Beslenme: Normalde hiç öğün atlamam. Şimdi az yemeye çalışıyorum, akşamları yemiyorum, midemi küçültüyorum. Oraya gittiğimde vücut açlıkla karşı karşıya gelecek kendimi alıştırmaya çalışıyorum.

- Psikolojik hazırlık: İki gecedir rüyama giriyor. Geceleri nasıl uyuyacağız diye düşünüyorum. Almeda’yla konuştum, “Irmak bunlara hazır ol, geceleri fareler yürüyor üzerimizde. Yanımızda akrepler vardı” dedi.

- İddiası: Hız, koşu ve denge oyunlarında başarılı olacağımı düşünüyorum.

1/ 7
Survivora kim nasıl hazırlanıyor

Cengiz Coşkun (Oyuncu)

Günde 3 saat kondisyon

- Spor: Kuvvette devamlılık ve kondisyona dayalı bir antrenman programı uyguluyorum. Günde 2.5-3 saati buluyor.

- Beslenme: Her 2.5-3 saatte bir protein ağırlıklı besleniyorum ki vücudumda adele kaybı olmasın. Açlık adada ciddi anlamda zorlayacak, ama demirden korksak trene binmezdik... (Gülüyor)

- Psikolojik hazırlık: Yaptığım antrenmanlar fizikselin yanında beni psikolojik olarak da hazırlıyor. Sevdiklerimden ayrılmak zor gelecek.

- İddiası: Hep daha iyisini yapmak istiyorum ve bu beni bazen yoruyor bir nevi kendimle yarışıyorum diyebilirim. Tüm yarışmaları kazanmaya çalışacağım.

2/ 7
Survivora kim nasıl hazırlanıyor

Bennu Gerede (Fotoğrafçı)

Meditasyon öğreniyor

- Spor: Şu anda çocuklarım da tatilde olduğu için günde 6 saat snow board yapabiliyorum. 30-60 dakika arası yüzüyorum. Bir saat kardiyo pilates yapıyorum.

- Beslenme: Hiç az yemiyorum, normal yiyorum, protein ağırlıklı besleniyorum.

- Psikolojik hazırlık: Bir Zen hocam var. Meditasyon teknikleri öğreniyorum. Çocuklarımdan daha evvel ayrılmıştım, doğumlarımı Amerika’da yaptığım için ayrılığa bir şekilde alışkınım, çok endişe etmiyorum.

- İddiası: Güç gerektiren konularda iyi olacağımı düşünüyorum. Yüzmede iyiyim, bu alanda başarılı olabilirim.

3/ 7
Survivora kim nasıl hazırlanıyor

Doğukan Manço (DJ)

Kilo vermesi dezavantajı

- Spor: Haftada birkaç kez kondisyon çalışıyorum, son zaman saatleri biraz artırdım.

- Beslenme: Kendime bakma kararı aldığım için 5 kilo vermiştim. Yarışma ortaya çıkınca panik oldum. Yağ oranı düştü. Bu benim dezavantajım oldu. Şimdi de kilo almaya çalışıyorum ama vakit kalmadı.

- Psikolojik hazırlık: En çok ne yiyeceğimizi dert ediyorum. Hiçbirimizin alışmadığı bir açlıkla karşılaşacağız orada.

- İddiası: Koordinasyon gerektirecek yarışmalarda daha iyi olurum.

Otomobil yarışçısıyım. Bunu destekleyecek kadar vücuduma bakıyorum.

4/ 7