24 saatlik sağlık rehberi

Uzmanlar, tüm gün yapmamız gerekenleri dakika dakika belirledi.

24 saatlik sağlık rehberi

Uzmanlar, tüm gün yapmamız gerekenleri dakika dakika belirledi. Vücut saatimize uygun hareket etmek, formda tutup, sağlık veriyor.


Gün içinde belli saatlerde dinlenmek, uyumak, yemek yemek, spor yapmak kalbimizi koruyor. Oxford Üniversitesin'den Prof. Russell Foster'un yaptığı araştırmaya göre, vücut günün 24 saatine göre tasarlanmış bir mekanizma. Saattelere göre vücudumuzun istediklerin ve ihtiyacı olduğunu söleyen Foster, bunlara uyulması durumunda hem formda kalıp hem de kalp krizinden korunuyoruz. Kişiden kişiye değişse de genel anlamda belli saat aralıklarında yapılması gerekenleri derleyen prefesörden, vücudunuz için 24 saatlik faaliyet planı.

1/ 17
24 saatlik sağlık rehberi

SABAH ERKEN KALKIN 07:30
Her gün bu saatte kalkmak kalbi koruyor. Kanlarındaki stres hormonu azalırken kalp krizi riskide düşüyor.

2/ 17
24 saatlik sağlık rehberi

3/ 17
24 saatlik sağlık rehberi

08:30 Dışarıda 10 dakika tempolu yürüyüş zamanı. Bu kısa yürüyüş, hala uykuda olan tiroit bezini çalıştırır ve metabolizmayı tetikler.

4/ 17