28 günlük yenilenme planı

28 günlük yenilenme planı

Yeni yıl arifesinde vücudunu ve zihnini tazelemek isteyenlere, ünlü kardiyolog Mehmet Öz'den 28 adımlık bir liste. Öz'ün Oprah dergisinde yer alan önerileri, 2012'ye zinde bir başlangıç vaat ediyor

1/ 30
28 günlük yenilenme planı

1- Yeşil çay kadar yeşil olun!
Yeşil çayın yaprakları diğer çayların içerdiği mayayı barındırmadığı gibi yapısında bulunan antioksidanlar sayesinde kanser önleyici rol de oynuyor. Bu faydalı bitki ayrıca kolesterole iyi geliyor ve kilo vermeyi kolaylaştırıyor.

2/ 30
28 günlük yenilenme planı

2- Kendinizi bitter çikolatayla şımartın
Uzun süren araştırmalar gösterdi ki antioksidan açısından zengin olan kakao dolaşımı güçlendiriyor. Bir parça çikolata yedikten iki üç saat sonra beyne giden kan akışı hızlanıyor ve hareketleri kavrama yeteneği artıyor.

3/ 30
28 günlük yenilenme planı

3 -Kalbiniz için pişirin
Kendinize kalbinize sağlık katacak besinlerden oluşan bir yemek hazırlayın. Omega zengini somon, tansiyonun ilacı domates, kalbin sadık koruyucusu sarımsak ve kalpteki gerginliği alan fasulye bu mönü için ideal.

4/ 30