5 kilo verdiren 8 pratik öneri
5 kilo verdiren 8 pratik öneri
SPOR YAPMAK Havalar ısındı. Servisten, otobüsten birkaç durak daha erken inerek günde 1 kilometre yürümeye çalışın. Bu hem metabolizma hızınızı artıracak hem de ekstra kalori yakmanızı sağlayacak.
ŞEKERLİ YİYECEKLERİ KESİN Yediğiniz cipsten, tuzlu krakere, dondurmaya, kahvaltılık gevreğe kadar tüm atıştırmalıkların içinde şeker var. Uzmanlar çoğu zaman şekerin, yağdan bile daha tehlikeli olduğunu söylüyor. Çikolatanızı çöpe atın ve yerine elma, muz ya da kuru kayısı gibi yiyeceklerle tatlı ihtiyacınızı karşılayın.
MARKETE YÜRÜYERE GİDİN Özellikle sitelerde oturanlar, marketler uzakta bulunduğu için genellikle arabayla gitmek zorunda kalır. Alacağınız birkaç parça hafif şey için alışverişe arabayla gitmeyin. Bunun yerine güzel bir yürüyüş fırsatı yaratın kendinize.
KARBONHİDRATLARDAN KURTULUN Ekmek, pasta ve patates kızartması iradenizi en çok zorlayan yiyecekler olabilir. Çünkü karbonhidratların yaptığı şey tam da budur. Karbonhidratlar ayrıca hücrelerde hem şeker hem yağ depolamanıza neden olur. Aç kalmayın. Sadece pilav yemek yerine sebzeyi tercih edin.