Bel ağrısından korunmanın 11 yolu
Çok basit, herkesin kendisinin uygulayabileceği stratejilerle bel ağrılarınızı azaltabilir hatta tamamen kurtulabilirsiniz.
Bel ağrısı yaşam kalitesini düşüren en önemli rahatsızlıklar arasında ilk sıralarda. Oysa basit önlemler ağrıdan kurtulmada etkili. Nasıl mı? Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa bu yöntemleri aktardı...
DAHA FAZLA EGZERSİZ YAPIN Eğer beliniz ağrıyorsa, daha az hareket ve istirahat etmenin ağrınızı azaltmak için iyi bir yol olduğunu düşünebilirsiniz. Bir veya iki günlük istirahat size yardımcı olabilir fakat daha fazlası ağrınız için faydalı olmayacaktır. Kas gerilmesi ve enflamasyonu (ödem) hafifletmenin en iyi yolu sürekli fiziksel aktiviteden geçiyor.
KİLONUZA DİKKAT EDİN Daha fazla kilo (özellikle vücudunuzun orta kısmında), ağrı ciddiyetinizi daha da kötü bir seviyeye getirebilir ve belinizde zorlamaya yol açar.
SİGARA BEL AĞRITIR Eğer sigara kullanıyorsanız, bırakın. Sigara içmek besin içeren kanın, omurgadaki disklere akışını engellemektedir. Bu yüzden sigara içenler sıklıkla bel ağrısı çekerler.