Bi’ et değil ama…

Protein, sağlıklı beslenmenin en önemli adımı. Saçları ve tırnakları besliyor ayrıca diyet yaparken de en iyi yardımcınız. Eğer et yemiyorsanız protein ihtiyacınızı bu besinlerden karşılayabilirsiniz:

Bi’ et değil ama…

Protein, sağlıklı beslenmenin en önemli adımı. Saçları ve tırnakları besliyor ayrıca diyet yaparken de en iyi yardımcınız. Eğer et yemiyorsanız protein ihtiyacınızı bu besinlerden karşılayabilirsiniz:

1/ 11
Bi’ et değil ama…

Bezelye Protein: 1 bardağında 8 gr. Bezelye protein açısından oldukça zengin olmakla birlikte, hem taze hem donmuş halde lezzetlidir. Yazdan buzluğa bol bol bezelye atın!

2/ 11
Bi’ et değil ama…

Çökelek Protein: 1 bardağında 26 gr. Yemek.com'un özel haberine göre çökelek oldukça iyi bir protein kaynağı olmasına rağmen, tek başına tüketildiğinde çok lezzetli bir peynir olmayabilir. O yüzden çökeleği farklı tariflere ekleyerek değişik tatlar yaratabilirsiniz. Örneğin ıspanaklı ve peynirli makarna, üstelik tam tahıllıysa, hem sağlıklı hem de leziz olabilir.

3/ 11
Bi’ et değil ama…

Chia tohumları Protein: 2 yemek kaşığında 4 gr. Chia tohumları hem tokluk hissi yaratır hem de sindirime yardımcı olur. Neredeyse her yemeğin üzerine serpebilirsiniz. Özellikle meyve salatalarında kullanırsanız, kendinize sağlıklı ve leziz bir tatlı yapmış olursunuz.

4/ 11