Bu kahvaltılıklarla bağışıklık sisteminizi güçlendirin

Bu kahvaltılıklarla bağışıklık sisteminizi güçlendirin

Bu kahvaltılıklarla bağışıklık sisteminizi güçlendirin

Meyve salatası: C vitamini güçlü bir soğuk algınlığı iyileştirici değildir, fakat sağlıklı kalmak için gerekli bir besin maddesidir. Narenciyeler C vitamini açısından ünlüdür, fakat papaya, kivi gibi meyveler birçok can alıcı vitaminler içerir. Bu nedenle sabahları kahvaltı olarak bir kase meyve salatası yiyebilirsiniz.

1/ 12
Bu kahvaltılıklarla bağışıklık sisteminizi güçlendirin

Sahanda yumurta: D vitamini seviyeniz düşükse, yeterli miktarda yumurta tüketmelisiniz. Yeterince D vitamini aldığınızı gösteren bazı kanıtlar var. Yeterli miktarda D vitamini soğuk algınlığına yakalanma riskinizi azaltır ve burnunuz zaten akıyorsa iyileşmenizi hızlandırır. Sahanda yumurtayla biraz D vitamini alabilirsiniz. Bir büyük yumurta sarısı 37 IU D vitamini içeriyor, günlük önerilen miktarın yüzde 6’sını karşılıyor.

2/ 12
Bu kahvaltılıklarla bağışıklık sisteminizi güçlendirin

Tam buğday ekmeği: Karbonhidratlar kahvaltının başlıca dayanak noktasıdır. Fakat seçtiğiniz karbonhidrat türü sağlığınız için büyük bir fark oluşturabilir. Hatırlamanız gereken tam buğday ve diğer tam tahıllar beyaz unla yapılan yiyeceklere göre daha fazla lif ve besin maddesi içerir.

3/ 12
Bu kahvaltılıklarla bağışıklık sisteminizi güçlendirin

Buğday rüşeymli yoğurt: Buğday ruşeymi standart soğuk algınlığının süresini yaklaşık 1,5 gün kısaltıyor. 30 gramında 3 miligramdan fazla çinko var. Böylece günlük tüketmeniz gereken miktarın neredeyse çeyreğini alırsınız.

4/ 12