Dost ve düşman yiyecekler
Dost kısmında yer alanları sofranızdan eksik etmeyin. Düşman olanları ise evinize sokmayın
Dost kısmında yer alanları sofranızdan eksik etmeyin. Düşman olanları ise evinize sokmayın.
Et yemenin normalde bir zararı yoktur. Bu nedenle eğer bir et severseniz, et yemeği bırakmanıza gerek yok. Yağsız kuzu ve dana eti iyi seçeneklerdir. Haftada 200 gr bonfile büyüklüğünde etten fazlasının ise zararlı olduğunu unutmayın.
Çok yağlı ve derisini yemediğiniz sürece ete göre daha fazla tüketebilirsiniz. Un utmamanız gereken, derisi çok yağlı olduğu için kolesterolü yükselttiğidir.
Günde iki öğün meyve ve sebze yemelisiniz. Eğer meyve ve sebzeden hoşlanmıyorsanız, bunları sevdiğiniz diğer yiyeceklerle karıştırmayı deneyin.