En hafif tatlı alternatifi: Dondurma
En hafif tatlı alternatifi: Dondurma
Düşüncesi bile ferahlık veren dondurma, aslında düşündüğünüzden de iyi bir besin! Vitamin, mineral ve protein açısından zengin olan dondurmayı tüketmek için alternatif tarifler burada.
VİTAMİN ZENGİNİO sadece yaz günlerinin rahatlatan lezzeti değil: A, D, E, grubu vitaminleriyle dolu sağlıklı bir atıştırmalık. Bu demektir ki dengeli beslenme düzeninde rahatlıkla tercih edebilirsiniz. Özellikle çocuğunuza dondurma yedirirken korkmanıza gerek yok. Sadece seçimlerinizde tedbirli olmanızda fayda var. Güvenilir markalı paketli dondurmalar, hijyenik koşullarda üretildiği ve soğuk zinciri kırılmadan saklandığı için dört mevsim gönül rahatlığıyla tüketilebilecek, güvenli atıştırmalıktır.
MİNERAL KAYNAĞIYeterli ve dengeli beslenme için, tüm besin öğelerinden yani karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ve minerallerden her gün vücut için gereken düzeyde almak gerekiyor. Dondurma, içeriğindeki protein ve karbonhidratın yanı sıra içeriğindeki kalsiyum, fosfor, magnezyum, potasyum gibi zengin mineralleriyle iyi bir tatlı alternatifi.
KORKMAYIN, ŞİŞMANLATMAZ!Evde veya işte çalışırken atıştırmalık arayışına girebiliriz. Böyle duruml.arda dondurma sütlü bir tatlı alternatifi olarak keyifli bir ara öğündür. Gün içerisinde ara öğün yapanlardansanız, günlük enerji ihtiyacınıza göre bir porsiyon yani iki top dondurma ya da paketli dondurma tercih edebilirsiniz. Hatta aynı lezzet ve keyiften vazgeçmeden daha az kalori almak istiyorsanız paketli dondurmaların mini boylarını da rahatlıkla yeterli ve dengeli beslenme düzeninizde yer verebilirsiniz. Dondurmanın kalori değeri un ve şekerden yapılan diğer hamurlu tatlılara oranla çok daha düşük. 100 gram sütlü dondurma yaklaşık 190 kalori içeriyor. Normal bir külah ise yaklaşık 20 kalori. Örneğin bir porsiyon baklava 300 kalori. “Kilo kontrolüne önem veriyorsanız ‘light’ olarak üretilen dondurmaları tercih edebilirsiniz. Dondurma kararında yendiği sürece kilo aldırmıyor. Rakamlarla konuşalım: 2 top light dondurma= 1 porsiyon meyve. 3 top normal (sade) dondurma= 1 dilim ekmek+ 1 su bardağı süt+ 1 porsiyon meyve. Günlük hayatınızda egzersize yeterli önemi veriyor ve beslenmenize dikkat ediyorsanız, haftada 2-3 kez dondurma yemenizin bir sakıncası yok.