İyi bir uyku için 10 altın öneri

İyi bir uyku için 10 altın öneri

İyi bir uyku için 10 altın öneri


İşte iyi bir uyku için sevişmekten, bitter çikolataya 10 altın öneri...
 

1/ 13
İyi bir uyku için 10 altın öneri

- Bitter çikolata için şahane bir neden daha!

Uykusuzluğun nedenlerinden biri de magnezyum eksikliği olabilir. Bunu çözmek için ise aslında birçok yolunuz var. Ispanak yemek bunlardan biri. Hemen ağız burun bükmeyin ıspanak sevmiyorsanız gözlerinizi ışıldatacak başka seçenekler de var; fındık, fıstık, ceviz, balık ve bitter çikolata magnezyum desteği için harika birer kaynak.

2/ 13
İyi bir uyku için 10 altın öneri

- Karanlık, karanlık, karanlık...

Nasıl ki güneş girmeyen eve doktor giriyorsa uyku için bunun tam tersi söz konusu. Geceleri karanlıkta uyumanın faydalarını saymakla bitiremeyiz. En önemlisi ise melotonin hormonu. Gece saat 21.30 gibi salgılanmaya başlıyor ve 02.00-03.00 arası tavan yapıyor.

Melotoninin salgılanması için gece bu saatler arasında uykuda olmak ve karanlıkta olmak gerekiyor. Metabolizma böylece kendisini onarıyor ve hormonlar düzene giriyor, kilo kontrolü sağlanıyor.

3/ 13
İyi bir uyku için 10 altın öneri

- Seks ve uyku

Seks için uyku, uyku için seks. Bu denklemin özeti aslında bu... İyi bir uyku seks hayatında performansı artırırken, seks de iyi bir uykuya yardımcı oluyor.

4/ 13