Kabızlıktan tam tahıl ürünleriyle korunun
Kabızlıktan tam tahıl ürünleriyle korunun
Kalp hastalıkları, hipertansiyon, diyabet ve kanser gibi hastalıklardan korunmada etkili olan lifli tam tahıl ürünleri, kabızlıktan korunmak için de en etkili yöntemlerden biri.
Esteworld Plastik Cerrahi Hastaneleri’nden uzman diyetisyen İpek Özger, kabızlıktan korunmak için günlük tahıl tüketimini artırmak gerektiğini söyledi. Özger, şu önerilerde bulundu:
*Evinizde beyaz un yerine tam buğday unlarını bulundurun. İçerisine un koyduğunuz her türlü besini (bazlama, börek, krep, çorba vb.) esmer un yani tam buğday unu ile hazırlayın.
*Beyaz ekmek yerine; tam tahıl ekmekleri, tam çavdar ekmeği, tam buğday ekmeği, kepekli ekmek gibi ekmekleri tercih edin.