Kalp hastalığını nasıl önlersiniz?

Kalp hastalığını nasıl önlersiniz?

Kalp hastalığını nasıl önlersiniz?

Kalp hastalıklarını önlemenin sizin elinizde olabileceğini hiç düşündünüz mü? Yediğiniz ve içtiğiniz yiyecekler, yaşam tarzınız kalp hastalığı riskini etkiliyor. Tüm bunlara ömür boyunca dikkat ederseniz kalp hastalığına yakalanma ihtimalinizi azaltabilirsiniz. İşte kalp hastalığı riskini azaltmak için yapmanız gerekenler:

1/ 12
Kalp hastalığını nasıl önlersiniz?

En güçlü ilaç yiyecek: Onlarca yıldır bitki temelli beslenmenin kalp krizi oranlarını azaltmaya yardımcı olduğu tıp literatüründe de belirtilmişti. Eti ölçülü tüketip sebze ağırlıklı beslenmelisiniz.

2/ 12
Kalp hastalığını nasıl önlersiniz?

Sebze tüketin:En büyük araştırmalardan ikisi yeme alışkanlığının kronik hastalıkları nasıl etkilediğini gösterdi. Günde 8 ya da daha fazla porsiyon sebze yiyenlerin kalp krizi ya da felç geçirme riskinin günde 1,5 ya da daha az porsiyon sebze tüketenlere göre daha düşük olduğu belirlendi. Bu nedenle günde en az 5 porsiyon sebze ve meyve tüketmelisiniz.

3/ 12
Kalp hastalığını nasıl önlersiniz?

Günde 3 fincan çay için:Siyah veya yeşil, çay çeşitlerinin hepsi toplam kolesterolü ve trigliserid seviyesini düşürmeye, kan şekerini düzenlemeye ve iltihabı iyileştirmeye yardım eder.

4/ 12