Mutluluk hormonunu zirveye çıkarmak için 9 yol

Sonbaharda yerlerde sürünen mutluluk hormonunu zirveye çıkarmak için 9 yol

Mutluluk hormonunu zirveye çıkarmak için 9 yol

Gamlı kasvetli sonbahar günlerinde dibe vuran moraliniz mi yoksa serotonin seviyeniz mi? Mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin iştahtan ruh haline kadar her şeyi düzenleyen ‘gizli bir el’ gibi. Serotonin hormonunu yükseltenler neler?

1/ 11
Mutluluk hormonunu zirveye çıkarmak için 9 yol

1- Kompleks karbonhidratlara yönel. Koyu yeşil yapraklı sebzeler en iyi kaynak. Beyaz ekmek, makarna, waffle, kubariye, kek ve çöreklerden uzak durun, demesi kolay elbette. Ama günde 4-7 porsiyon yeşil yapraklı sebze tüketmeniz bunu kolaylaştıracak.

2/ 11
Mutluluk hormonunu zirveye çıkarmak için 9 yol

2- Ve aman karbonhidratsız kalma. Yüksek protein diyetleri ve stres karbonhidrat krizlerine neden olur. İçinde sebze, protein ve meyve barındıran dengeli bir diyet bu açlığı bastırır. Hangisinden ne kadar yediğinizde sizin için iyi olduğunu deneyip gözleyerek belirleyin. Ayrıca karbonhidrat krizlerine karşı meditasyon yapın hatta masaj yaptırın.

3/ 11
Mutluluk hormonunu zirveye çıkarmak için 9 yol

3- O krizlere ‘kulak ver’. Bir ayçöreğiyle duramıyorsanız, serotonin seviyeniz yerlerde sürünüyor olabilir. Bu tür krizler yaşayıp yaşamadığınıza dikkat edin. Ve doktorunuzla konuşun: Bazı ilaçlar örneğin antidepresanlar, doğal serotonin seviyenizde dalgalanmalar neden olabilir. Öğrenin.

4/ 11