Öfkenizi kontrol etmenin yolları

Öfkenizi kontrol etmenin yolları

Öfkenizi kontrol etmenin yolları

Öfkeyi doğru biçimde ifade etme becerisine ‘öfke kontrolü’ deniliyor. Bu duyguyu kendimize ve çevremize zarar vermeyecek şekilde kontrol edebilmek için pek çok yöntem bulunuyor: Gevşeme: Derin nefes alın ve kendinizi çok rahat hissettiğiniz bir ortamda hayal edin.

1/ 9
Öfkenizi kontrol etmenin yolları

Düşünce biçimini değiştirme: Öfkenin bir şeyleri düzeltmeyeceğini ve kendinizi daha iyi hissettirmeyeceğini hatırlatmak gerekiyor.

2/ 9
Öfkenizi kontrol etmenin yolları

Problem çözme: Sorunun çözümü için bir plan yapın. Sorun çözülmese de sabırlı olmayı öğreneceksiniz.

3/ 9
Öfkenizi kontrol etmenin yolları

İletişim becerilerini geliştirmek: Aklınıza ilk gelen şeyi söylemeyin, sakin olun ve diğer kişinin söylediklerini dikkatlice dinleyin. Hemen savunmaya geçmeyin, misilleme yapmayın.

4/ 9