Oruçluyken sakın bunu yapmayın!

Oruçluyken sakın bunu yapmayın!

Oruçluyken sakın bunu yapmayın!

Uzman Diyetisyen Nuray Damla Tatlıdede, ’Zamanın çabuk geçmesi için geç saatlere kadar uyumak, hareket durumunun azalması, oruç tutarken çok fazla acıkmadan rahat bir gün geçirme isteği metabolizma hızının daha da yavaşlamasına sebep olur. Ramazanda kilo alma riskini en aza indirebilmek için günlük aktiviteye dikkat edilmelidir’ dedi ve şu uyarılarda bulundu...

1/ 13
Oruçluyken sakın bunu yapmayın!

Beslenme düzeninin tamamen değiştiği bu dönemde besin tüketimi, 2 öğüne (iftar ve sahura) sıkıştırılmamalı; bu 2 öğüne fazla yüklenilmeden iftar sonrası meyve, süt, yoğurt gibi besinler, bitkisel çaylardan oluşan küçük öğünler tercih edilmelidir.

2/ 13
Oruçluyken sakın bunu yapmayın!

Ramazan ayını zayıflamak için fırsat olarak görerek yalnızca iftarda bir şeyler tüketmek, sahura kalkmadan oruç tutmak, bilinenin aksine kilo vermek yerine kilo bile aldırabilir. Vücut, yeterince besin alınamadığı durumlarda az ile yetinmeye başlamakta; bir bakıma kendini kıtlıkta gibi algılayıp, iftarda biraz fazla kaçırıldığında ise depolama yoluna başvurmaktadır.

3/ 13
Oruçluyken sakın bunu yapmayın!

Ayrıca metabolizma hızının ramazan ayında yavaşlaması, iftar ve sahur vakitlerinin günün daha az hareket edilen zamanlarına denk gelmesi ve kan şekeri düşüşüne bağlı olarak tatlı isteğinin artması ve yetersiz su tüketimi genellikle bu dönemde ağırlık artışına neden olmaktadır.

4/ 13