Ramazan'da tok tutan gıdalar

Ramazan'da tok tutan gıdalar

Ramazan'da tok tutan gıdalar

Sahur'da nasıl beslenmeliyiz? Gün boyu tok tutan yiyecekler neler? İşte yanıtı...

1/ 19
Ramazan'da tok tutan gıdalar

Süt: Biri iftarla sahur arasında biri sahurda olmak her gün 2 bardak süt içilmeli. Süt önemli bir kalsiyum ve D vitamini kaynağı olmasının tok tutarak açlık hissini bastıracaktır.

2/ 19
Ramazan'da tok tutan gıdalar

Yumurta: Uzmanlar, en kaliteli protein olması, uzun süreli doygunluk hissi sağlaması nedeniyle ramazan ayında sahur sofralarında yumurtanın bulunmasını gerekli kılıyor. Kahvaltıda yumurta tüketilen günlerde gün içerisindeki iştah seviyesi daha düşük seyreder.

3/ 19
Ramazan'da tok tutan gıdalar

Tarçın: Tarçın üzerine yapılan sayısız çalışmanın sonuçları bir tutam tarçının dahi yemek sonrası insülin tırmanışlarını engelleyip, açlıklara son verdiğini göstermiştir. Ramazanda kan şekerinin dengelenmesinin yanı sıra trigliserid ve kolesterol seviyelerin düşürülmesi isteniyorsa düzeli olarak her gün silme bir çay kaşığı kadar tarçın tüketilebilir.

4/ 19