Ramazan'da yaptığımız 8 yanlış
Ramazan'da yaptığımız 8 yanlış
Tabağınızı Ramazan’dan önce tükettiğinizin 3-4 katı yiyecekle doldurmayın. 17-18 saat oruçtuttum, hakkımdır deyip, tabağınızı tıka basa doldurup hamurlu yiyecekler, şerbetli tatlılarla beslenmeyinGerekli sağlık koşullarına sahip kişilerin oruç tutması mide-bağırsak sistemine ve metabolizmasına faydalar sağlıyor. Aynı zamanda insan ruhunu da dinlendiriyor. Ancak oruç tutanların yaptığı yanlışlar, bu ibadetin hakkıyla ve doğrusuyla yerine getirilmesini engelliyor.
NASILSA RAMAZAN GELDi, YAŞASIN ZAYIFLAYACAĞIMRamazan ayında oruç tutmaya niyetlenen ve tutan kişilerin en sık yaptıkları yanlışları ve bunların doğruları şöyle sıralanabilir… Ramazan ayını zayıflamak için bir fırsata dönüştüreceğini zannederek 17-18 saatlik açlığı düşünmeden iftar ve sahurda aşırı az yemek çok yanlış bir tutumdur.Aksine kişinin sağlığına zarar verir, üstelik metabolizma yavaşlayacağından aksine kilo vermek de güçleşir. Bu nedenle oruçlu geçirilen bu zaman diliminde orucun güzel, faydalı taraflarına odaklanarak yaşayın. Orucunuzu tutmaya çalışın. İftar ve sahurda sağlıklı beslenerek metabolizmanın olumsuz etkilenmesini engelleyin.Uzun vadeli bir sağlıklı beslenme ve egzersiz programını benimseyerek zayıflamayı Ramazan’dan sonraki normal bir zamanda hedefleyin.
Enerjim yok orucumu açsam da spor yapamam Akşam iftar yemeğinden bir iki saat sonra uzun yürüyüşler çok faydalıdır. Midedeki yiyeceklerin daha kolay ve rahat hazmedilmesine yardımcı olur.
Öğün sayısını azaltmakRamazan’da en önemli sorun öğün sayısının ikiye inmesinden kaynaklanıyor. Oruç tutanlar açısından bu bir dezavantajdır, oruç öğün sayısı ikiye indirilmeden tutulabilir ve tutulmalıdır da. İftarı 4 öğüne bölüp yiyin. Önce suyla veya iftariyelikle orucunuzu açın. 15-20 dakika ara verip bir kase çorba için. Yarım saat ara verip, zeytinyağlı bir yemek yiyin. Yatmadan bir saat önce meyve yiyin. Sonra sahura kalkın, sahuru da iki bölüme ayırın. Böylece az az sık sık yiyip metabolizmanın tembelleşmesini önlemiş olursunuz. Sahura kalkmadan oruç tutmak son derece zararlıdır.