Ramazana 10 adımda hazırlanın

Ramazan ayında oruç tutacakların açlık ve susuzluk sürecine önceden hazırlamalarında fayda olduğunu söyleyen uzmanlara göre, yaklaşık 17 saat sürecek oruç süresince başta mide olmak üzere sindirim sisteminde bazı değişiklikler olacağı kesin.

Ramazana 10 adımda hazırlanın

Ramazan ayında oruç tutacakların açlık ve susuzluk sürecine önceden hazırlamalarında fayda olduğunu söyleyen uzmanlara göre, yaklaşık 17 saat sürecek oruç süresince başta mide olmak üzere sindirim sisteminde bazı değişiklikler olacağı kesin.

1/ 13
Ramazana 10 adımda hazırlanın

Gastroenteroloji Uzmanı Doç. Dr. Suna Yapalı, metabolizma işleyişi değişeceğinden Ramazan ayında olduğu kadar öncesinde de beslenme ve bazı alışkanlıklara dikkat etmek gerektiğini belirtiyor. Doç. Dr. Suna Yapalı, oruç tutacaklar için mide sağlığını koruyacak basit ama etkili önlemleri anlattı:

 

2/ 13
Ramazana 10 adımda hazırlanın

Su tüketiminizi artırın: Ramazan öncesi su tüketmeyerek susuzluğa alışılacağı düşüncesi, yapılan en büyük yanlışlardan biri. Günde en az 8-10 bardak su tüketmeye dikkat edin, su kaybını arttıran kafeinli içeceklerin tüketimini sınırlandırın.
 

3/ 13
Ramazana 10 adımda hazırlanın

Uyku saatinizi öne çekin: Ramazanda iftar ve sahur saatleri nedeniyle biyolojik saatimiz değişeceğinden, şimdiden yeni uyku düzenine geçin. Normal uyku saatinizden bir iki saat önce uyumaya başlayın. Uyku saatinizi öne çekmeniz hem Ramazan’da sahura kalkmanızı kolaylaştıracak hem de gün içerisinde uykusuzluğa bağlı halsizlik ve yorgunluk hissinizi önlememeye katkı sağlayacak.
 

4/ 13