Sağlığınız için 2 dakika ayırın!

Sağlığınız için 2 dakika ayırın!

Sağlığınız için 2 dakika ayırın!

Omurga sağlığı için egzersizin faydaları hakkında defalarca yazılıp çizilse de genellikle es geçilir. Bu hareketlerin, eklemlerdeki hereketliliği artırmaktan kas zedelenmelerini önlemeye, duruş pozisyonunuzun düzelmesinden göğüs ve omuzların dik durmasına kadar sayısız faydası var. Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, sizi rahatlatırken vücudunuzun hareket açısını da genişleten germe egzersizlerini fotoğraflar eşliğinde anlattı. İşte o çok güzel hareketler...

1/ 8
Sağlığınız için 2 dakika ayırın!

EGZERSİZ 1 : Sırtüstü yatağa yatın, iki bacağınızı birden karnınıza çekerek iyice gerin. Bu pozisyonda 20 saniye bekleyin.

2/ 8
Sağlığınız için 2 dakika ayırın!

EGZERSİZ 2 : Bacaklarınızı omuz hizasında açın ve dizlerini bükmeden mümkün olduğu kadar öne doğru eğilmeye çalışın. Bu pozisyonda 20 saniye bekleyin.

3/ 8
Sağlığınız için 2 dakika ayırın!

EGZERSİZ 3 : Dizlerinizin üstüne yere oturun, kalçanızı mümkün olduğu kadar topuklarınızdan kaldırmadan öne doğru uzanmaya çalışın. Bu pozisyonda 20 saniye bekleyin.

4/ 8