Sağlıklı bir kış için tavsiyeler!

Sağlıklı bir kış için tavsiyeler!

Sağlıklı bir kış için tavsiyeler!

Özellikle besin çeşitliliği bu dönemde önem taşımaktadır. Örneğin yemek yediğiniz tabağı göz kararı 4 eşit parçaya ayırın. Değişik besin gruplarını ve antioksidan kapasitesi yüksek farklı renkte besinleri aynı tabakta tüketip besinlerin etkileşiminden faydalanın. Salatasız yemeğe oturmayın.

1/ 8
Sağlıklı bir kış için tavsiyeler!

Mevsim geçişleri metabolizma hızının değişmesine, bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve hastalıklara davetiye çıkarmaktadır. Bu dönemde vücut direncini arttırmak için antioksidan olarak da görev yapan A, C, E vitaminleri ile selenyum, çinko, magnezyum gibi minerallerin yanı sıra omega-3 ve omega-9 yağ asitlerinden yeteri kadar almayı unutmayın.

2/ 8
Sağlıklı bir kış için tavsiyeler!

Proteinsiz kalmayın, çünkü protein bağışıklık sisteminin güç kaynaklarından biri ve en önemlisidir.

3/ 8
Sağlıklı bir kış için tavsiyeler!

Kuru baklagiller içerdikleri posa ile iştahınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir. Mercimek, börülce, kuru fasulye gibi kuru baklagilleri en az haftada 1 kez tüketmeye çalışın.

4/ 8