Servet harcamadan yapabileceğiniz 7 mucize egzersiz

Servet harcamadan yapabileceğiniz 7 mucize egzersiz

Servet harcamadan yapabileceğiniz 7 mucize egzersiz

Hayalini kurduğunuz vücuda kavuşmak için spor salonlarına servet harcamanıza veya şok diyetlere gerek yok. Bu 7 mucize egzersiz, hem evinizde hem de açık havada spor yapma imkânı sağlayarak, fazlalıklarınızdan kurtulmayı eğlenceli ve daha etkili hale getiriyor.

1/ 9
Servet harcamadan yapabileceğiniz 7 mucize egzersiz

1. İp atlama
İp atlamak, sanılanın aksine en etkili yağ yakma egzersizlerinden biridir. Dakika başına,10-20 kalori yakmanızı sağlayan bu egzersiz vücuttaki tüm kasları çalıştırmakla kalmıyor; aynı zamanda kadınlarda selülit azaltıyor, baldır- bacak kaslarını çalıştırıyor ve kan dolaşımını arttırıyor.

2/ 9
Servet harcamadan yapabileceğiniz 7 mucize egzersiz

2. Squat (Çömelme Hareketi)
Herkesin korkulu rüyası squat, vücudu en çok şekillendiren egzersizlerden biri. Kalça kaslarını güçlendirip daha yuvarlak ve kalkık bir kalçaya sahip olmak isteyen kadınların gözdesi olan bu egzersiz yağ yakımı için ideal. ‘Jumping Squat (Atlamalı Squat) gibi tüm vücudunuzu çalıştıran ve kalp atım hızınızı arttırtan veya ‘Dumbell Squat’ (Ağırlıklı Squat) gibi vücudunuzun direncini arttıran çeşitleri bululan egzersizi düzenli olarak yaptığınızda vücudunuza olduğu kadar dik ve sağlam bir duruşa sahip olmanıza da çok faydası vardır.

3/ 9
Servet harcamadan yapabileceğiniz 7 mucize egzersiz

3. Şınav Çekme
En klasik egzersizlerden biri olan şınav, aynı zamanda en etkili vücut geliştirme hareketlerinden biridir. Yalnızca üst bedeni değil, bütün vücudu çalıştıran bu egzersizi pek çok farklı şekilde yaparak kol ve omuz kaslarınızın farklı farklı bölgelerini çalıştırabilirsiniz.

4/ 9