Sıcakta rahat uyumanın yolları

Sıcakta rahat uyumanın yolları

Sıcakta rahat uyumanın yolları


Isınan havalarla birlikte kaliteli uyku uyumak daha da zorlaşıyor. İşte bunun için birkaç öneri:

1/ 24
Sıcakta rahat uyumanın yolları

Stresten kaçın:

Gece yatarken, ertesi gün yapılacak işleri düşünmeyin. Sorunlarınız olsa bile bunları gece fazla kurcalamayın.

2/ 24
Sıcakta rahat uyumanın yolları

Sigara, çay ve kahve:

Spor yapın (ama yatmadan iki saat önce değil). Dengeli beslenin. Sigarayı bırakın. Çay ve kahveyi azaltın.

3/ 24
Sıcakta rahat uyumanın yolları

Kafeinli içecek aldıysanız:

Eğer gün içinde çok kafeinli içecek aldıysanız, ekmek ya da kraker gibi karbonhidratlı besinler alarak kafeinin etkilerini azaltın.

4/ 24