Uykusuz bırakan yiyecekler

Uykusuz bırakan yiyecekler

Uykusuz bırakan yiyecekler

Sağlığınız için beslenme, uyku ve egzersiz üç sacayağını oluşturur. Bunların üçü birlikte yürür ve birindeki aksama domino etkisi gibi aksama diğerlerini de etkiler. Uykusuzluk sorunu yaşıyorsanız tükettiğiniz yiyeceklere dikkat etmelisiniz.

1/ 11
Uykusuz bırakan yiyecekler

Uzmanlara göre, yiyecekler uykunuzu olumlu ya da olumsuz yönde etkiliyor. İşte o yiyecek ve içecekler:

2/ 11
Uykusuz bırakan yiyecekler

Kafein: Şüphesiz aşırı kafein tüketimi uyku alışkanlığınızı etkiliyor veya değiştiriyor. Sinir sistemini harekete geçiren doğal bir kimyasal olan kafein uykunuzu da bozar. Uykuyu etkilememesi için gün boyunca gazlı içecekler, kahve, çay, çikolata ile enerji veren ürünleri azaltın ve yatmadan birkaç saat önce bunlardan uzak durun.

3/ 11
Uykusuz bırakan yiyecekler

Fazla yemek: Özelikle fazla miktarda fast-food yemek geceleri sindirim sisteminizin çalışırken zorlanmasına yol açar. Normalde geceleri sindirim sistemi dinlenmeye çekildiği için çalışması yavaşlar. Gündüz fazla yediğinizde ise gece mideniz sizi uyutmaz.

4/ 11