Yazın sık yemeniz gereken 10 yiyecek!

Yazın sık yemeniz gereken 10 yiyecek!

Yazın sık yemeniz gereken 10 yiyecek!

1- YOĞURT VE KEFİR:
Yoğurtta bulunan probiyotik bakteriler sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı oluyor. B vitamininden zengin olan yoğurt cilt, kemik ve diş sağlığı için çok yararlı. Yemeklerinizin yanında bir kâse yoğurt tüketin. Yaz aylarında bol sebzeli cacık ve ayran da serinletici seçenekler olabilir. Kefirse yüksek miktarda kalsiyum içerir. Kefir, 50 yaş üzeri kadınları akciğer kanseri riskinden korur.

1/ 11
Yazın sık yemeniz gereken 10 yiyecek!

2- BALIK (ÖZELLİKLE SOMON):
Omega-3 yağ asidi kaynağı olması nedeniyle somon, düz bir karın için büyük önem taşıyor. Yemeklerinizde haftada en az 2-3 kez somona yer verin!

2/ 11
Yazın sık yemeniz gereken 10 yiyecek!

3- FINDIK VE CEVİZ:
Fındık, E vitamininden zengin güçlü bir antioksidandır. Kas yorgunluğunu ve kas zayıflamasını önler. Ceviz de fındık gibi E vitamininden zengin bir yiyecek olduğundan antioksidandır. Ayrıca kolesterolü düşürme özelliğine de sahiptir.

3/ 11
Yazın sık yemeniz gereken 10 yiyecek!

4- SOĞAN, SARMISAK:
Yazın bağışıklık sistemini kışa hazırlamak için sofralarda soğan ve sarmısağa yer açmakta fayda var.

4/ 11