Zayıflatan 6 basit önlem

Zayıflatan 6 basit önlem

Zayıflatan 6 basit önlem

Sürekli dışarıda yemek yemek, hazır gıdalarla beslenmek, masa başı çalışmak nedeniyle hareketsiz kalmak son yıllarda en büyük kilo alma nedenlerinin başında geliyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilem İrkin Koçan fazla çaba göstermeye gerek kalmadan günlük bazı basit önlemlerle 100 kalori azaltmanın yollarını açıkladı.

1/ 12
Zayıflatan 6 basit önlem

Acıbadem International Hastanesi'nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilem İrkin Koçan’a göre özellikle cappuccino, macchiato gibi kahveleri krema ve şeker nedeniyle yüksek kalorili olduğunu unutulmamak gerekiyor.

2/ 12
Zayıflatan 6 basit önlem

Kış aylarında tatlı yeme isteği artabilir. Bunu şekerle gidermek yerine, bol posa içeren kuru kayısı, hurma yenilebilir. Hurma magnezyum ve lif kaynağı olduğundan tatlı isteğini bastırır, ancak 3-4 hurmadan fazla yememek önemli.

3/ 12
Zayıflatan 6 basit önlem

Gün içinde tüketilen yaklaşık 50 gramlık bir çikolata yaklaşık 200 kalori enerji verir. Bunun yerine 8-10 adet kuru kayısı ya 3-4 adet hurmayla, 100-150 kalorilik bir tasarruf sağlayabilirsiniz.

4/ 12