Sağlıklı beslenerek sütünüzü arttırın

Emzirme döneminde nasıl beslenerek sütünüzü arttırabilirsiniz.

A+ A-

Bu dönemde dikkat edilmesi gerekenler;

• Hızlı kilo vermeyi vadeden diyet ve ilaçları uygulamayın.

• Sütünüzü artıran en önemli besin sudur. Günde en az 2,5 – 3 litre su içmelisiniz çünkü sütün önemli bir kısmı sudur.

• Vitaminlerin zengin bir kaynağı olan taze sebze-meyveleri ve sularını her gün düzenli olarak tüketmelisiniz.

Meyvelerin vitaminlerini yok etmeden, leziz ve sağlıklı içecekler hazırlamak artık çok kolay! Nasıl mı?

• Kalsiyum bakımından zengin olan süt, yoğurt ve peyniri düzenli olarak tüketmelisiniz.

• Her gün 1 adet yumurta, 1 porsiyon etli sebze veya kurubaklagil yemeği yemeye özen göstermelisiniz.

• A Vitamininden zengin havuç, yeşil yapraklı sebzeler, kayısı gibi besinleri beslenme programınızda sık bulundurmalısınız.

• Yediğiniz yiyeceklerin besleyici değerini korumak ve özellikle anemiyi (kansızlığı) önlemeniz açısından, yemeklerinizle birlikte çay içmemelisiniz.