Formunuzu geri geri yürüyerek koruyun

Geri geri yürümek normale göre daha çok kas çalıştırıyor.

A+ A-

Herkesin kolayca yapabileceği ve en çok tercih edilen egzersizlerden biri olan yürüyüşün geri geri yapıldığı takdirde daha fazla kas grubunu çalıştırdığı ortaya çıktı.

Uzmanlara göre, bacakların geriye hareketiyle diz arasındaki 2 büyük kirişin egzersiz sırasında eşit hareket edebiliyor ve egzersizin performansını yükseltiyor.

Kasların, pedalları geriye çevrilebilen egzersiz bisikletiyle de aynı şekilde çalıştığını belirten uzmanlar, bu egzersizin adalelerin alışması açısından yavaş yavaş başlatılmasını öneriyor.