Sizi Cameron Diaz diyeti ile tanıştıralım

Cameron Diaz ın özenle uyguladığı “Etsiz” diyet

1. Gün Sabah :

Çay veya kahve (şekersiz)

2 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı)

salatalık, domates

2 ince dilim ekmek (kepekli)

Öğlen :

8 yemek kaşığı kuru baklagiller (kuru fasulye/ nohut)

1 kase yoğurt salata (yağsız)

4 yemek kaşığı pirinç pilavı

Ara :

2 adet grissini

1 porsiyon meyve

Akşam :

8 yemek kaşığı sebze yemeği

1 kase yoğurt (kaymaksız)

salata (yağsız)

1 ince dilim ekmek (kepekli)

Gece :

2 porsiyon meyve

1 çay bardağı süt

2. Gün Sabah :

Çay veya kahve (şekersiz)

1 kibrit kutusu kaşar peynir

salatalık, domates

1 ince dilim ekmek (kepekli)

Öğlen :

100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama)

1 küçük kutu yoğurt salata (yağsız)

2 ince dilim ekmek (kepekli)

Ara : 2 adet grissini

Akşam :

1 kepçe çorba

8 yemek kaşığı sebze yemeği

1 su bardağı yoğurt (kaymaksız)

salata (yağsız)

1 ince dilim ekmek (kepekli)

Gece :

3 porsiyon meyve

1 çay bardağı süt

3. Gün Sabah :

Çay veya kahve (şekersiz)

salatalık, domates

1 ince dilim ekmek (kepekli)

Öğlen :

2 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı)

1 kase yoğurt (kaymaksız)

salata (yağsız)

1 ince dilim ekmek (kepekli)

Ara :

2 adet grissini

1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı)

Akşam :

100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama)

1 kase yoğurt

1 küçük boy haşlanmış patates

salata (yağsız)

1 ince dilim ekmek (kepekli)

Gece :

3 porsiyon meyve

4. Gün Sabah :

Çay veya kahve (şekersiz)

1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı)

salatalık, domates

2 ince dilim ekmek (kepekli)

Öğlen :

100 gr. tavuk (izgara veya haşlama)

1 küçük kutu yoğurt salata (yağsız)

1 ince dilim ekmek (kepekli)

Ara:

½ adet kruasan

1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı)

Akşam :

8 yemek kaşığı sebze yemeği

1 su bardağı yoğurt (kaymaksız)

salata (yağsız)

1 ince dilim ekmek (kepekli)

Gece : 3 porsiyon meyve

5. Gün Sabah :

Çay veya kahve (şekersiz)

1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı)

1 adet haşlanmış yumurta

salatalık, domates

1 ince dilim ekmek (kepekli)

Öğlen :

8 yemek kaşığı sebze yemeği

1 kase yoğurt (kaymaksız)

salata (yağsız)

1 ince dilim ekmek (kepekli)

Ara : 2 adet etimek

1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı)

Akşam :

8 yemek kaşığı kuru baklagiller (kuru fasulye/nohut)

1 kase yoğurt (kaymaksız, 200 gr)

salata (yağsız)

4 yemek kaşığı pirinç pilavı

Gece : 1 porsiyon meyve

6. Gün Sabah :

Çay veya kahve (şekersiz)

1 kibrit kutusu dil peyniri

salatalık, domates

2 ince dilim ekmek (kepekli)

Öğlen :

8 yemek kaşığı sebze yemeği

1 küçük kase yoğurt

salata (yağsız)

1 ince dilim ekmek (kepekli)

Ara : Bir adet kruasan

1 adet greyfurt

Akşam :

100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama)

1 kase yoğurt

1 küçük boy haşlanmış patates

salata (yağsız)

1 ince dilim ekmek (kepekli)

Gece :3 porsiyon meyve

7. Gün Sabah :

Çay veya kahve (şekersiz)

1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı)

1 adet haşlanmış yumurta

salatalık, domates

2 ince dilim ekmek (kepekli)

Öğlen :

1 kepçe çorba

8 yemek kaşığı sebze yemeği

1/2 kase yoğurt (kaymaksız)

salata (yağsız)

1 ince dilim ekmek (kepekli)

Ara :

2 adet etimek

1 adet karper peynir

Akşam :

8 yemek kaşığı kuru baklagiller (kuru fasulye/nohut)

1 kase yoğurt (kaymaksız, 200 gr)

salata (yağsız)

4 yemek kaşığı bulgur pilavı

Gece : 1 porsiyon meyve