12 kilo verdiren mucize diyet !
Hem aradığınız haberlere hızlıca ulaşabilmek hem de Haber3.com'a destek olmak için Google News'te Haber3.com'a abone olun.
Haber3'e Google News'te abone olun
Abone OlSouth Beach diyeti ile ayda 12 kilo verebilirsiniz...
South Beach diyeti ile ayda 12 kilo vermeniz mümkün tabiki bu diyetin yanında hafif bir egzersiz yapmanız gerekmektedir.2013 yılının trend diyetleri arasında yer alan South Beach diyeti ile yaza kendinizi daha güzel ve forma girmiş bir biçimde hazırlayabilirsiniz.Diyet 3 ana öğün ve 2 ara öğün olmak üzere 5 öğünden oluşmaktadır.Bir aylık diyette ilk on beş gün ve son on beş gün olmak üzere iki bölüm vardır.South Beach Diyetinin ilk 15 gününde yağsız protein, sebze ağırlıklı yemekler, az yağlı peynir, yoğurt ve süt tüketecek ve yumurta yiyeceksiniz. Günlük 5 öğünden oluşan öğünlerin 3 öğününde yemek, 2 öğününde ise atıştırmalık kaçamaklar yapacaksınız; buda sizi diyet yapıyorum psikolojisinden uzaklaştıracaktır.
İlk 15 Gün
Sabah;
1 bardak sebze suyu kokteyli
Mantar ve baharatlar le hazırlanmış omlet
2 küçük dilim dana jambon
kafeinsiz ve şekersiz çay veya kahve
Öğleden Önce;
Küçük bir parça az yağlı – yağsız peynir
Öğle;
Elma sirkeli ve zeytinyağlı yeşil marul salatası
Izgara tavuk göğsü
İkindi;
Bir salatalığı üzerine yağsız – az yağlı peynir sürerek yiyin.
Akşam;
Haşlanmış veya buharda pişirilmiş brokoli ve karnabahar
Izgara yapılmış domates ve ızgara biftekBuharda pişirilmiş brokoli ve karnabahar
Izgara domatesle birlikte ızgara biftek
Son 15 Gün:
Sabah;
Küçük bir kase meyveli yoğurt
Öğleden Önce;
Küçük bir porsiyon hellim ızgara
Öğle;
Tavuk, domates, salatalık, limon ve zeytinyağlı tercihe göre diğer yeşilliklerden de eklenebilir.
İkindi;
1-2 adet meyve
Akşam;
Izgarada et
Küçük bir kase yoğurt
Haşlanmış veya buharda pişirilmiş sebze
South Beach Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Bol miktarda su tüketin.
- Porsiyonlarınızı mümkün olduğunca küçültün.
- Öğünlerinizi düzenli ve atlamadan uygulayın.
- Akşam yemeklerinden sonra hafta da bir gün tatlı yiyebilirsiniz.
- Yağlı etler, krem peynir, patates, elma, armut, şeftali, pilav, makarna, ekmekten uzak durun. İlk iki hafta yoğurt ve süt yasak.
Hürriyet
Hem aradığınız haberlere hızlıca ulaşabilmek hem de Haber3.com'a destek olmak için Google News'te Haber3.com'a abone olun.
Haber3'e Google News'te abone olun
Abone Ol