Koray Aydın: ''2019’da Cumhurbaşkanı adayımız Meral Akşener olacak''
Dikkat ! Özel sektörde bayram izni 10 gün değil !
Alman bakandan küstah Türkiye çağrısı

''Ama ben su içemiyorum'' diyorsanız...

Siz de \"su içemiyorum\" diyorsanız Diyetisten Gülbu Tokcan’ın önerilerine kulak verin.

A+ A-

Su içmek bir alışkanlıktır. Her alışkanlıkta olduğu gibi çaba sarf etmeniz ve su içmeye niyetlenmeniz gerekmektedir. Nasıl ki bir çocuğa diş fırçalama alışkanlığı kazandırmak için renkli fırçalar, çizgi film karakterli macunlar ile teşvik ediliyorlarsa;  kendiniz için de cazip malzemeler, görseller seçebilirsiniz. Suyu rahat tüketmenizi sağlayacak, masanızda sürekli görüp içmenizi sağlayacak sürahiler, kupalar, bardaklar, termoslar alabilirsiniz.

-Uyanınca, yemeklerden 15 dakika önce, yatarken olmak üzere su içme alışkanlığı kazanmanız için düzenli olarak bu zamanlamaya uygun su içmeye odaklanabilirsiniz.

-Gün içinde çay, kahve araları yerine önce su arası verin.

-Kahve tüketiyorsanız; kafeinsiz olanları tercih etmeye çalışın ki, diüretik etkisinden dolayı ek bir sıvı ihtiyacı oluşmasını önleyin.

-Bilinçaltında bir şeyler yeme-içme alışkanlığınız varsa masanızda önce su bulundurun.

-Su olduğu yerlerde bu durumu fırsata çevirip hemen su için.

-Sosyal ortamlarda asitli veya alkollü içecekler yerine ilk tercihiniz su veya maden suyu olsun.

-Seyahatlerde yanınıza bir pet şişe su bulundurun.

-Suyun tadını sevmiyorsanız; bir sürahi suyun içine nane yaprakları, mevsimine göre nar taneleri, üzüm taneleri gibi renk katacak meyveler ve limon dilimleri ekleyerek hem görsel hem lezzet açısından suyu zenginleştirerek, içme motivasyonunuzu artırabilirsiniz.

-Uyanınca ve yatarken başucunuzda bulunacak şekilde birer şişe su bulundurun.

-Çalışma ortamınızda, masanızda, bardağınızı boşalır boşalmaz tekrar doldurarak masanıza koyun.