Bu diyetle 3 günde 1 kilo verin

1. GÜN

Kahvaltı

1 dilim tam buğday ekmeği
1 dilim az yağlı peynir
3-4 adet zeytin, biber, maydanoz, domates
Şekersiz çay

Ara

1 şeftali
10 fındık

Öğlen

6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze
1 kâse cacık
Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)

Ara

1 dilim yağsız elmalı kek ya da kepekli yağsız tost

Akşam

Izgara balık
Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
Közde patlıcan ya da 3 yemek kaşığı deniz börülcesi

Ara

1 incir ya da 1 elma
3 tam ceviz

2.GÜN

Kahvaltı

4 yemek kaşığı yulaf
1 elma ya da yarım muz
Az yağlı süt ve tarçın ya da şekersiz çay

Ara

10 badem
2 kayısı

Öğlen

4 adet ızgara köfte (120 gr.)
Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
3 yemek kaşığı bulgur pilavı

Ara

1 dilim karpuz
1 dilim peynir
2 grisini

Aksam

5 yemek kaşığı barbunya
Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı)
1 kâse yoğurt

Ara

1 şeftali ya da armut
10 adet badem

3. GÜN

Kahvaltı

1 dilim tam buğday ekmeği1 haşlanmış yumurta3-4 zeytin, biber, maydanoz, domatesŞekersiz çay ya da 1 bardak az yağlı tarçınlı süt

Öğlen

Piliç şiş
1 dilim tam buğday ekmeği
Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)

Ara

Yarım simit
1 dilim az yağlı peynir

Akşam

2 dilim az yağlı beyaz peynir
Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara

4 taze kayısı
23 çekirdeksiz üzüm