Ramazan diyeti ile kilo verin

Diyetisyen Nil Şahin Gürhan'dan örnek Ramazan menüsü.

A+ A-

Sahurdan önce
• ½ - 1 su bardağı ılık su
• ½ - 1 su bardağı daha soğuk su

Sahur
• 1 adet yumurta
• 2-3 dilim peynir
• 3-4 dilim tam tahıl ekmeği
• Bol domates, salatalık
• 1 su bardağı süt =( 1 su bardağı yoğurt)
• 1 avuç taze mevsim meyvesi

İftar
• 1 kase çorba
• 1 tabak etli sebze yemeği
• 2 dilim ramazan pidesi
• 1 su bardağı yoğurt
• Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli)
• 1 avuç taze mevsim meyvesi

İftardan sonra
• 1-2 porsiyon taze veya kuru meyve
• 1 avuç ceviz- badem