Ramazan diyeti ile kilo verin
Hem aradığınız haberlere hızlıca ulaşabilmek hem de Haber3.com'a destek olmak için Google News'te Haber3.com'a abone olun.
Haber3'e Google News'te abone olun
Abone OlDiyetisyen Nil Şahin Gürhan'dan örnek Ramazan menüsü.
Sahurdan önce
• ½ - 1 su bardağı ılık su
• ½ - 1 su bardağı daha soğuk su
Sahur
• 1 adet yumurta
• 2-3 dilim peynir
• 3-4 dilim tam tahıl ekmeği
• Bol domates, salatalık
• 1 su bardağı süt =( 1 su bardağı yoğurt)
• 1 avuç taze mevsim meyvesi
İftar
• 1 kase çorba
• 1 tabak etli sebze yemeği
• 2 dilim ramazan pidesi
• 1 su bardağı yoğurt
• Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli)
• 1 avuç taze mevsim meyvesi
İftardan sonra
• 1-2 porsiyon taze veya kuru meyve
• 1 avuç ceviz- badem
Hem aradığınız haberlere hızlıca ulaşabilmek hem de Haber3.com'a destek olmak için Google News'te Haber3.com'a abone olun.
Haber3'e Google News'te abone olun
Abone Ol