Şişkinlik ve gaz yapan besinler neler?

Toplum içerisindeki çoğu kişinin yaşadığı en temel rahatsızlıklar arasında; aşırı gaz ve şişkinlik problemleri yer alır. Vücutta bir şekilde gaz oluşması normal bir durum olsa da, bu gazın vücuttan atılamaması, bağırsaklarda birikmesi ve şişkinlik yaratması oldukça rahatsız edici bir durum. Peki büyük sıkıntılar yaşatabilen bu durumlar tam olarak hangi etkenlerden dolayı oluşabilir? Gelin detaylara birlikte bakalım.

Süt ürünleri

Süt, peynir, yoğurt, tereyağ gibi laktoz zengini ürünler gaz yapıyor. Sütü ısıtarak içerek gaz yapmaması için bir önlem alabilirsiniz.

Aynı zamanda süte kakao eklemek de gaz sorununu azaltmaya yardımcı oluyor. Bunun yanı sıra düşük laktozlu süt ürünleri seçmeye özen gösterebilirisniz.

Baklagiller

Nohut, bakla, mercimek, fasülye gibi baklagiller gaz yapan yiyecekler listesinin başını çekiyor. Gaz yapan baklagilleri akşamdan suda bekletip, ertesi gün suyunu döküp, temiz suyla pişirmeniz tavsiye ediliyor.

Köklü besinler

Patates, şalgam, turp, soğan gibi köklü besinler gaz ve şişkinlik yapıyor. Bu tür besinleri iyice pişirmek gerekiyor.

Tatlandırıcı

Yapay tatlandırıcılar bazı kişilerde gaz ve şişkinlik yapapabiliyor.

Kızartmalar

Kızatılmış, yağlı, kremalı, soslu yiyecekler de gaz oluşmasına neden oluyor.

Sakız

Sakız çiğnemek mideye hava dolmasına neden oluyor ve bu da bir süre sonra gaza dönüşebiliyor.

Bazı meyveler

Erik, kayısı, muz, şeftali, armut, kuru üzüm, elma gibi meyveler gaz yapabiliyor.