Memura yapılacak zam belli oldu
Atiker Konyaspor Başkanı ''Bylock'' iddiasıyla ilgili ifade verdi
Vatandaşa zorunlu olan kural artık Suriyelilere serbest

Verdiğiniz kiloları koruyun !

Kilo verip zayıflamak ile indiğiniz kiloyu korumak birbirinden farklı iki olaydır.

A+ A-

Diyet yaparak zayıflamak kısa süreli bir solukken, ideal kiloyu korumak daha fazla çaba ve zaman ister.

İşte öneriler verdiğiniz kiloları korumak için 8 öneri;

• Enerjisi düşük, doygunluk hissi veren ve besleyici özelliği olan ürünleri seçin. Günde 4-5 porsiyon sebze meyve tüketmek ideal kilonuzu korumaya yardım eder.

• Lifli, posalı besinleri tercih edin. Tam tahıllar, kuru baklagiller gibi glisemik indeksi düşük besinler vücudun daha az yağlanmasına neden olur.

• Güne mutlaka kahvaltıyla başlayın ve öğün atlamamaya gayret edin. Sindirim sisteminin sık beslenme durumunda 400-500 kalori yaktığını biliyor muydunuz?

• Fast food yiyeceklerden uzak durun. Fast foodlar, ideal kiloyu korumak yerine kilo aldırıcıdırlar.

• Televizyon önünde saatlerce oturmayın. Her yarım saatte bir 10 dakika hareket edin. Kilo kaybedenlerin televizyon önünde haftada 10 saatten az oturdukları gözlenmiştir.

• Günlük kalori alımınızı ve harcadığınız kalorileri takip edin. Padometre gibi adımsayar cihazlarını kullanmak, gün içersinde ne kadar aktif olduğunuz hakkında bilgi verir.

• Aktif bir hayatın içersinde olun. Aktif olmak sadce ideal kiloyu korumak için değil, aynı zmanda genel sağlığınız için de yararlıdır.

• Kaliteyi uyku herşeydir. Vücudun dinlenebilmesi ve kendini yenileyebilmesi için ortalama 7- 8 saatlik bir uykuya ihtiyacı vardır. Az uyuyanların daha çabuk kilo aldıkları gözlenmiştir.