Az uyuyan daha çok acıkıyor

Yapılan bir araştırmaya göre, uykusuz geceler geçirenler daha fazla acıkıyor ve normal seviyede uyku uyuyanlara göre daha fazla kilo alıyor. Araştırmaya göre, uykusuz kalarak iyi dinlenemeyen vücut intikam almak için acıkıyor ve kişiler çoğu zaman bu istediğin önüne geçemiyor. Az uyuyan kişiler, normal uyku düzenine sahip kişilere göre yüzde 15 daha fazla acıkıyor, daha fazla yiyor ve kilo alıyor.

Ayrıca bütün gece uykusuz kalanların ayakta kaldıkları sürece atıştırma eğilimleriyle birleşen ve ertesi gün uykusuzlukla gelen iştahları obeziteye kadar ilerleyebiliyor.

Uzmanlar böyle durumlara, sakinleştirici etkisi olan ve uykuyu düzene sokacak bitki çaylarının yanında doğal besin kaynağı olan ceviz ve badem gibi besinleri acıkma nöbetleri esnasında öneriyor. Ceviz ve badem gün içinde atıştırmalık olarak önerilirken, bu tür yiyeceklerin dinlendirici etkileri de bulunuyor.