FETÖ'nün suikast timine operasyon
Erdoğan'dan Almanya'daki gurbetçilere: Onlara oy vermeyin
''Hero'' tişörtüyle yakalanmıştı ! Bakın ne çıktı...

Damar dostu besinler

Sağlıklı hayatın kapıları doğal gıdalarla açılıyor...

A+ A-

\'Bir insanın damarları ne kadar gençse sağlığı da o kadar iyidir\' diyen Medical Park Fatih Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Ziya Mocan, şöyle konuşuyor: \'Damar sağlığımızı korumanın yolu doğru beslenmeden geçiyor. Damar dostu yiyecekler, damar sağlığı için önemlidir.\' 

Damar dostu besinler

Prof. Dr. Mocan, damar dostu besinleri şöyle sıralıyor: \'Alıç ve at kestanesi damar sağlığı için önemlidir. Isırgan otu, ısırgan otu tohumu, melek otu da damar sağlığını korur. Bu bitkileri kaynatıp çayını içebilirsiniz. C vitamini, E vitamini, çinkoiçerikli meyveler, kılcal damarları koruyarak çatlamaları önler ve kan dolaşımını hızlandırır. Potasyum, Omega-3 ve Omega-6 adlı maddeler de damarlara sağlığı için oldukça yararlıdır. Balıkta bulunan Omega- 3, kanı sulandırıp akışını hızlandırır. Kivi, portakal, greyfurt ve limonun içeriğindeki yüksek C vitamin sayesinde kılcal damarları korur. C vitamini ile birlikte A ve E gibi antioksidan vitaminler içerenkırmızı biber ise damar sağlığı ve kan dolaşımının işlevinde aktif bir rol oynar. Flavonoid maddesi, damarları koruyucu etkiye sahiptir. Bu madde kuru üzüm, şeftali, erik gibi meyvelerde, havuç, ıspanak, maydanoz, kabak gibi sebzelerde bulunur. Çinko damarların iç duvarlarındaki hücreleri güçlendiren bir mineraldir. Deniz ürünleri, et, kuru baklagil ve mantar çinko içeriği yönünden zengindir. Sebzeleri de ihmal etmeyin. Bol lifli sebzeler yiyin ve bol su için.\'

Yüzmek kan dolaşımını hızlandırır

Her gün 1 saat yürüyüş yapın. Unutmayın attığınız her adımda kan, ayak topuğunuzdan kalbe doğru pompalanacaktır. Mümkün olduğunca asansör kullanmayın, merdivenlerden inip çıkın. Ayrıca yüzme de kan dolaşımını hızlandırırak damar sağlığını korumada oldukça faydalıdır.