Erken doğum nedeni: Kafein

13 Eylül 2013 Cuma Saat: 14:44

Hamilelik döneminde kafeinli içeceklerin tüketilmesi erken doğuma sebebiyet veriyor.

Diyetisyen Habibe Ersöz Örenli, "Çay, kahve, kola, kakao gibi içecekler tüketmeyin. Kafeinli içecekler aşırı tüketildiğinde erken doğum, düşük, demir, çinko gibi önemli minerallerin vücutta kullanımını etkileyerek kansızlık riskini ortaya çıkarır" dedi.

AZ TUZ BOL MEYVE

"Yemeklerinizi az tuzlu yiyin, fazla tuzdan kaçının, iyotlu tuz kullanın" diyen Öreli, C vitamini yönünden zengin portakal, mandalina, domates, maydanoz, yeşilbiber, taze soğan tüketilesini önerdi. Ayrıca haftada 3 gün balık yenmesinin gebelikte önemli olduğuna dikkat çekti.

BAĞIRSAKLARI ÇALIŞTIRIR

Kuru baklagiller
Meyve Kepekli gıdalar
Yulaf
Taze sebze
Bol su

FISTIK BADEM ŞART

Günde bir çay bardağı kadar fındık, fıstık, badem, ceviz karışımı yenmesi gerektiğini anlatan Örenli, "Böylece çinko, magnezyum, kalsiyum, E ve B vitaminlerini almış olursunuz. Şeker ve şekerli tatlıların tüketiminde aşırıya kaçmayın. Kilo alımınızı hızlandırır" dedi.