Hergün 20 dakika yürüyün

Amerika'da yapılan bir araştırmaya göre, sadece 20-40 dakikalık tempolu yürüyüş yaşlı insanlarda ölüm riskini yüzde 50 indiriyor.

Telegraph gazetesinde yer alan habere göre, 70-92 yaşları arasındaki erkeklerde ölüm oranları karşılaştırıldığında, araştırmacılar egzersizin her iki dakikası için ölüm oranını yüzde 10 düşürdüğünü buldular. Washington'da ve California'daki sağlık merkezlerinde görev alan Dr. Peter Kokkinos, "Düzenli egzersizin ömrünüze birkaç yıl kattığını garanti etmiyorum, ancak yaşadığınız yıllara yaşam umudu katacak. Bununla beraber, egzersiz yaparken ölçülülüğü vurgulamak da önemli" dedi.

Barcelona'da düzenlenen Avrupa Kardiyoloji Derneği Kongresi (European Society of Cardiology Congress)'nde sunulan çalışmada, Kokkinos, egzersizin yavaş başlamasını ve dereceli olarak arttırılmasını öneriyor.

Zaman